Predsavzatia sú niečo, čo si s príchodom nového roka dáva mnoho ľudí. Horšie je to však už s ich dodržiavaním, ktoré už akosi neberieme na vážnu váhu. Väčšina ľudí ich ukončí po prvom mesiaci, avšak nemusí to byť pravidlom. Ako si udržať cvičenie aj vo februári?
Predsavzatia vo veľa prípadoch spájame s cvičením či zdravým životným štýlom. Posilňovne sú počas januára doslova preplnené, avšak ľudia, čo cvičia pravidelne, vedia, že snaha väčšiny ľudí skončí po prvom mesiaci. Buď tento rok výnimkou.
Ako si udržať pravidelné cvičenie aj počas februára?
Nemusíš cvičiť každý deň
Len veľmi málo ľudí, ktorí cvičia dlhé roky, chodí do fitka viac ako päťkrát do týždňa. Preto ak si si dala predsavzatie, nesnaž sa byť výnimkou. Ak začínaš, chodievaj do posilňovne pokojne dva či trikrát do týždňa a tréningy si rozdeľ rozumne. Nemusíš sa tam ničiť ako profesionálka a chodiť do posilky na silu. Takto ťa to totiž veľmi rýchlo omrzí.
Nájdi si spoločnosť
Mnohé ženy nebaví chodiť do fitka samé, a preto po januári radšej skončia. Skús osloviť svoju kamošku, kolegyňu, frajera alebo sestru. Vo dvojici sa naozaj cvičí lepšie, a pokiaľ nepoznáte cviky na jednotlivé partie, aspoň na mesiac si zaplaťte aj trénera, ktorý vám veľmi pomôže.
Dbaj aj na odpočinok
Ak máš toho veľa v práci a ešte letíš do fitka, tvoje telo to pravdepodobne časom nezvládne. Pri pravidelnom cvičení je veľmi dôležitá aj regenerácia a najmä pravidelný spánok. Preto ak si chceš tento rok svoje predsavzatie udržať, dbaj na pravidelný spánok aj oddychové dni.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Permanentku si kúp dopredu
Nenechávaj si otvorené zadné vrátka v podobe neustáleho kupovania jednorazových vstupov. Tento rok radšej stav na mesačnú či polročnú permanentku. Takto sa totiž prinútiš financie využiť a spravíš si tak úžasný návyk. Vždy keď to budeš chcieť vzdať, spomeň si na kabelku, ktorú si za tie peniaze mohla mať.
Predstavuj si, čo dokážeš
Mnohé ženy začnú cvičiť za vidinou krajšej či chudšej postavy. Keď si dáš tú úžasnú ženu na tapetu mobilu alebo svoj vision board, bude ťa doslova prenasledovať. Vždy keď to budeš chcieť opäť vzdať, spomeň si, že takáto postava nie je iba darom pre výnimočné ženy a tvrdou prácou môžeš takto vyzerať aj ty sama.
Začni cvičiť doma
Možno sa necítiš komfortne vo fitku, kde je plno ľudí a najmä mužov. Pokiaľ máš pocit, že na teba neustále zazerajú, nezúfaj. Ani táto skutočnosť ešte neznamená koniec sveta. Cvičiť totiž môžeš aj v pohodlí domova a netreba ti na to nič extra. Na YouTube máš veľmi veľa tréningových plánov a takéto cvičenie dokonca predávajú aj viaceré slovenské trénerky či influencerky.
Na záver by sme ti radi pripomenuli, že zdravý životný štýl a pravidelné cvičenie nie je žiadna veľká alchýmia. Nikto ti nekáže mať hneď vyrysované brucho či svalnaté nohy, avšak ide o tvoju pohodu. Keď sa začneš pravidelne hýbať a najmä venuješ čas sama sebe, ako osobnosť sa neskutočne vypracuješ.
