Ako sa tejto chybe vyhnúť a nestratiť celý pokrok
Tajomstvo nie je v tom, že musíš trénovať viac. Tajomstvo je v tom, že musíš zostať aktívna aj vtedy, keď sa ti nechce. Tu sú najúčinnejšie kroky, ktoré fungujú:
1. Zachovaj režim
Stačí, ak si udržíš aspoň 60 percent svojho letného tempa. Ak si cvičila štyrikrát do týždňa, pokračuj aspoň dvakrát alebo trikrát. Telo si zachová disciplínu aj rytmus.
2. Jesenné jedlá si kontroluj, nezakazuj
Môžeš si dať teplé krémové polievky, cestoviny alebo koláčik. Ak však chceš schudnúť, pridaj zeleninu, bielkoviny a sleduj, koľko kalorických pochúťok zješ za týždeň. Jedno malé sladké jedlo denne nie je problém. Štyri už áno.
3. Prechádzky sú tvoja tajná zbraň
Nemusíš behať v daždi ani chodiť na výšlapy. Stačí 25 minút svižnej chôdze denne. Spaľuje to tuk, drží metabolizmus v tempe a hlavne ti to nastaví hlavu na aktívny režim.
View this post on Instagram
4. Pitie vody musí pokračovať
V zime málo pijeme. A to spomaľuje metabolizmus. Najsilnejší trik na chudnutie v chladnom období je udržať pravidelný pitný režim.
5. Nečakaj na január
Január síce pôsobí ako nový začiatok, ale ak začneš teraz, v januári budeš o niekoľko krokov vpredu. To je rozdiel medzi úspechom a večným reštartom.
Prečo je jeseň a zima najdôležitejšie obdobie na chudnutie
Pretože, ak zostaneš aktívna teraz, tvoje telo bude v lepšej kondícii na jar. Zima nie je čas na koniec snahy. Je to čas, keď rozhodneš o tom, ako budeš vyzerať v ďalšej sezóne. Práve teraz je tvoja šanca. Každý krok, každé jedlo, každý tréning má o 100 percent väčší vplyv ako v lete, keď máš prirodzene viac energie a pohybu.
