Top 5 krokov pre vysnívanú postavu: Takto sa musíš nastaviť na tréning

• Sústredený tréningový výkon.

To, ako sa na tréning sústredíš opäť nie je fyzické. Prísť na tréning a vystúpiť zo zóny komfortu je skvelé. Podľa systému tréningu, ktorý si zvolíš pre svoje ciele, je veľmi dôležité sa na tréning sústrediť. Znamená, to, že pri tréningu by si nemala myslieť na to, čo bude na obed, alebo aká párty/film ťa čaká večer. Čím viac a lepšie sa budeš na tréning koncentrovať, tým bude tréning efektívnejší. Efektivita = výsledok.

zdroj: Unsplash/Tyler Nix

• Bojovnosť.

Bojovnosť je tak trochu súčasťou predchádzajúcich bodov. Bojovnosť a jej zapojenie do tréningu má niekoľko ďalších (sekundárnych) výhod. Bojovnosť, či doslova dravosť v tréningu, znamená posun. Je to maximálna dávka energie a sústredenia, ktorú vieš v danej chvíli investovať. Nie je to boj medzi tebou a šelmami. Je to náročnejšie. Ide o boj teba s tebou. Bojovnosť v tréningu tiež súvisí s efektivitou (presnejšie to, koľko práce v tréningu urobítš). 

• Radosť – z tréningu aj z jeho výsledkov.

Po 4 bodoch, ktoré na vás pôsobia možno negatívne, prichádza doslova happyend. „Najlepšie výsledky mojich programov a tréningových spoluprác sme dosiahli vtedy, ak bol tréning radostný. Niekedy môže byť náročné sa “dostať” až sem. Väčšina ľudí, ktorí trénovali so mnou pravidelne sa “sem” dostala,“ hovorí Ľuboš Gsch.

Nemáš čas? Poznáme riešenie

Keď sa dostaneš do štádia, že ti tréning alebo akákoľvek pohybová aktivita bude spôsobovať radosť, máš vyhraté. Výsledky aj na fyzickej úrovni budú fantastické. Výhodou radosti z tréningu je fakt, že všetko, čo dostaneš z tréningu navyše, je v podstate len bonus. Vrátane skvele vyzerajúcej postavy.

zdroj: Unsplash/Jonathan Borba

Nájdi si tréningovú aktivitu takého štýlu, ktorá ti bude spôsobovať radosť. Nech už je jeho systém akýkoľvek. Ešte stále ti ide v hlave, že nemáš čas? Poznáme riešenie. Ľuboš Gsch má vo svojom portfóliu široké spektrum tréningov. Nájde si v tom to svoje naozaj každý. A teraz už aj ten, ktorý „nemá čas“.

„Heslom programu P13 je “Nie je čas, strácať čas.” Ide o minimalistický tréningový systém prinášajúci maximálne výsledky. Je založený na Paretovom pravidle, že 20 % činností nám prináša 80 % výsledkov. V programe P13 toto pravidlo platí doslovne. Program P13 prebuduje akúkoľvek postavu na skvelú, je jednoduchý, ľahko uskutočniteľný doma a prináša mnoho, mnoho radosti pretože je aj veľmi časovo dostupný. Viac o Programe P13 sa dozvieš TU,“ dodáva Ľuboš Gsch.

Takže, ak sa chceš pustiť do nejakej diéty, smelo do toho. Dobre si ich však predtým premysli a naštuduj. Lebo cieľom akejkoľvek diéty by nemalo byť rýchle a zázračné schudnutie, ale zmena životného štýlu. Chudnutie sa začína v našej hlave, našej mysli. A presne tak je to aj s pohybom. Takže, keď si budeš vyberať nový bicykel alebo korčule, zamysli sa najprv nad tým, či s tým súhlasí tvoja myseľ, alebo ide o jednorazový počin a ďalšie „haraburdy“ na oprašovanie.