Jeseň. Obdobie, keď je vonku viac dažďa ako slniečka a tento rok to platí dvojnásobne. Zobúdzame sa do upršaného rána, sme rozospatí viac ako obvykle a z teplej postele sa nikomu nechce. Na raňajky väčšinou nemáme čas ani chuť a myslíme si, že všetko zachránime poriadnou dávkou kávy, a aj tú často vypijeme za pochodu, lebo nestíhame.
No to sa dá zmeniť. Čo tak vstať o desať minút skôr, spraviť si čerstvé smoothie a vypiť ho po ceste do práce alebo školy? Ranné smoothie ťa preberie, dodá do tela správne vitamíny, zlepší sa ti nálada a celkový deň bude viac produktívnejší.
Pripravila som si pre teba 6 receptov na zdravé nápoje. 3 na smoothie z ovocia a 3 zo zeleniny.
1. Banánovo – jahodové smoothie s chia semienkami
Potrebuješ:
- 1 banán
- 150g jahôd
- vodu
- chia semienka
Banány si nakrájaj na menšie časti a poukladaj ich do mixéra. Z jahôd odstráň zelenú stopku a vlož k banánu. Pridaj chia semienka a zalej vodou. Mixuj, kým nebude ovocie rozmixované do podoby, akú si praješ.
2. Hruškovo – mangové smoothie
Potrebuješ:
- 1 mango
- 1 hrušku
- vodu
Mango a hrušku očisti a nakrájaj na malé kúsky. Vlož ich do mixéra a vymixuj.
