Sociálne siete bokom: Zvládla by si byť týždeň offline? Otestuj sa v kvíze
Kvízy
Vieš si predstaviť týždeň bez notifikácií, scrollovania a storiek? Nie je to len o vôli, ale aj o zvykoch, informáciách a pripravenosti. Zisti, ako by si obstála v digitálnom detoxe a či si schopná vymeniť sociálne siete za realitu. Tento kvíz preverí tvoju psychickú odolnosť aj digitálne návyky.
Okrádajú ťa sociálne siete o čas?
1. Čo by si mala urobiť ako prvé, ak chceš stráviť týždeň offline?
Freepik/user18526052
Informovanie okolia znižuje tlak a očakávania, že budeš dostupná – čím si uľahčíš celkový priebeh detoxu.
2. Aký je častý psychický prejav po pár dňoch bez sociálnych sietí?
Po počiatočnej nervozite prichádza úľava – mozog si oddýchne od neustálych podnetov.
3. Ktorý zvyk najviac zvyšuje šancu, že zvládneš digitálny detox?
Freepik/KamranAydinov
Nahradiť čas offline inými aktivitami (napr. knihy, šport) pomáha vyplniť prázdno po aktivite na sociálnych sieťach.
4. Ktorá emócia je typická pri prvých dňoch bez sociálnych sietí?
FOMO je bežná reakcia – cítime, že niečo dôležité nám uniká, hoci realita je často iná.
5. Ako si najlepšie ustrážiš, že sa nevrátiš späť na siete počas detoxu?
Freepik/freepik
Dočasné zneprístupnenie účtov (napr. heslá u dôveryhodnej osoby) ti zabráni zlyhať v slabšej chvíli.
6. Ako najefektívnejšie zvládnuť potrebu „scrollovať“?
Nahradenie digitálneho návyku fyzickou činnosťou pomáha mozgu odpútať sa od automatického prezerania sociálnych sietí.
7. Čo signalizuje, že máš zdravý vzťah k technológiám?
Freepik/freepik
Odolnosť voči nutkaniu mať mobil stále pri sebe je znakom digitálnej rovnováhy.
8. Čo najviac pomáha udržať si dobrý pocit počas offline týždňa?
Zaznamenávanie myšlienok pomáha spracovať emócie a uvedomiť si pozitíva digitálneho ticha.
9. Ako zistíš, že si závislá od sociálnych sietí?
Freepik/freepik
Nutkanie kontrolovať sieť ešte pred umytím zubov je jasný signál digitálnej závislosti.
10. Čo si najviac uvedomíš po týždni bez sociálnych sietí?
Mnohí po detoxe zisťujú, že život bez pretlaku informácií a porovnávania je pokojnejší a hlbší.
Ak si zvládla väčšinu otázok správne, máš skvelý prehľad a predpoklady zvládnuť týždeň bez sociálnych sietí. Ak nie, nezúfaj – možno je práve teraz ideálny čas na menší digitálny detox. Vypni notifikácie a zapni život offline. Skús to – pre svoje duševné zdravie, sústredenie aj vnútorný pokoj.
