Ako vyzerá tvoje bežné ráno? Niekoľkokrát odložíš budík, potom napokon vstaneš, vezmeš do ruky mobil a ideš si hneď urobiť kávu? Ide o bežnú rutinu veľkej časti Slovákov. Keď o tom hovoríme, asi ti došlo, že niečo na tom nebude správne. Práve tieto ranné zlozvyky zapríčiňujú to, že sa cítiš unavená.
Spísali sme pre teba 5 najväčších ranných zlozvykov, ktorých sa pravidelne dopúšťame. Ak tieto veci robievaš aj ty, dosiahneš nimi akurát to, že sa budeš cítiť počas dňa vyšťavená a ako keby si ani nespala. Čím skôr sa týchto vecí zbavíš, tým rýchlejšie budú tvoje dni začínať pozitívne a táto dobrá nálada ti vydrží aj počas dňa.
Ranné zlozvyky, ktoré môžu za to, že si cez deň unavená
Dlhé vylihovanie v posteli
Vstať by si mala hneď na prvý budík. Určite si ho neposúvaj a už vôbec si nenastavuj viacero budíkov. Tým budeš mať istotu, že ešte môžeš zostať v posteli dlhšie, no takýto spánok už za oddych ani nemôžeme považovať. Keď napokon vstaneš, budeš sa cítiť oveľa viac unavená.
V izbe by si nemala mať úplnú tmu, pretože tá ti ranné vstávanie urobí ešte ťažším. Pokús sa po zazvonení budíka ihneď vstať z postele a nemárni ďalší čas.
Telefón berieš do ruky ako prvý
Väčšina z nás berie mobil do ruky ešte v posteli. Ide o jeden z najhorších ranných zvykov. Maily ani sociálne siete ti neuniknú, tak si radšej pusti hudbu alebo podcast. Vďaka tomu nebudeš vstávať ovplyvnená negatívnymi správami, ktorých je plný internet.
Káva na prázdny žalúdok
Naša prvá cesta často smeruje ku kávovaru. Káva na prázdny žalúdok nie je najlepší nápad. Koleduješ si tak na vznik rôznych zdravotných problémov. Môže ti podráždiť žalúdok, čo ovplyvní tráviace problémy a v niektorých prípadoch môže viesť aj ku vzniku vredov. Ak si ráno bez kávy nedokážeš predstaviť, mala by si si ju dopriať až po raňajkách.
Nezabúdaj však, že káva má pozitívne účinky na našu krásu. Tvoje vlasy aj pleť budú žiariť. O tom, aké robí zázraky a ako si taký elixír krásy pripraviť, nájdeš v našom článku TU. Mysli len na to, kedy je na ňu správny čas, aby si pre krásu netrpela únavou, veď to sa potom tiež odzrkadlí.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Žiadna voda
Namiesto kávy by tvojím prvým ranným nápojom mala byť čistá voda. Nie úplne studená, aby tvoj organizmus nezažil šok, ale takej izbovej teploty alebo vlažná. Môžeš pridať aj trochu citrónovej šťavy.
Voda ráno naštartuje tvoj metabolizmus a budeš sa cítiť oveľa lepšie. Ak ti však nechutí, môžeš si dať aj teplý čaj.
Žiadne alebo nevhodné raňajky
Raňajky sú veľkým problémom. Medzi časté ranné zlozvyky patrí, že veľa ľudí neraňajkuje vôbec, no pomerne často si dávame aj nevhodné raňajky. Ak si rada dopraješ croissant, vianočku, bábovku alebo iné sladké pečivo, popremýšľaj nad zmenou. Takéto sladké raňajky ťa nezasýtia na dlhý čas. Už počas doobedia budeš pociťovať hlad a budeš podráždená.
Tvoje raňajky by mali byť vyvážené. Nemali by v nich chýbať bielkoviny, vďaka ktorým budeš sýtejšia na oveľa dlhší čas.
