Ranné kardio ako skvelý štart dňa: Schudni a naber energiu na celý deň

Si typ človeka, ktorý preferuje cvičenie ráno alebo až poobede? Alebo nebodaj ti nevyhovuje ani jedno? Každopádne, nedá sa odoprieť fakt, že práve ranné kardio so sebou prináša množstvo výhod.

Nielen, že absolvuješ minimálny denný pohyb hneď na začiatku dňa a potom máš čas na všetko ostatné, ale nabije ťa to aj poriadnou dávkou energie. Ak máš svoje rána naozaj „lazy“, je načase to zmeniť.

Stačí sa len trocha premôcť a vyskúšať to. Zaručujeme ti, že si na rozcvičku hneď po zobudení rýchlo zvykneš a budeš chcieť takto začínať každý deň. Uvoľnené hormóny spôsobia, že sa do povinností pustíš rýchlejšie a efektívnejšie, než by si vyrážala do sveta ešte ospalá.

Okrem toho, mnoho športovcov tvrdí, že práve v tomto čase dňa, ešte pred samotnými raňajkami, sa dokonca aj chudne lepšie. Na ranné kardio ti pritom stačí len 10 až 15 minút v pohodlí domova.

Vstať – zacvičiť si – umyť sa – dať si výdatné raňajky – vyraziť do práce. Takto vyzerá ten správny a zdravý začiatok dňa. A aby sme ti to uľahčili, vybrali sme skvelé workouty za teba. Dve 10-minútové a dve 15-minútové, aby si si mohla vybrať nie len podľa času, ale aj podľa náročnosti. Či chceš niečo easy alebo máš chuť sa zapotiť.

Tento workout zvládnu aj začiatočníčky

Táto desaťminútovka ťa celú rozhýbe

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.