Problém s ekzémom nemusí byť večný: Tri zmeny, ktoré obnovia zdravie tvojej pokožky a znížia jej citlivosť

Pri praní sa odporúča používať hypoalergénne pracie prostriedky bez parfumu a farbív, aviváž je lepšie vynechať úplne. Pri sprchovaní voľ radšej vlažnú vodu a jemné olejové emulzie bez sulfátov. Po kúpeli pokožku len jemne osušíš uterákom, netrieš ju. Tento jednoduchý návyk zníži podráždenie a pomôže pokožke zadržať viac vlhkosti.

3. Obnova zvnútra: Výživa, doplnky a psychická pohoda

Aj strava a životný štýl majú na stav pokožky veľký vplyv. Ľudia, ktorí dlhodobo riešia problém s ekzémom, často pociťujú zlepšenie po upravenej výžive. Do jedálnička je vhodné zaradiť potraviny s protizápalovým účinkom, ryby s obsahom omega-3 mastných kyselín, orechy, semienka, avokádo či listovú zeleninu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Naopak, obmedziť by sa mali sladkosti, alkohol, polotovary a potraviny s vysokým obsahom konzervantov. Tieto látky môžu zhoršovať zápalové procesy v tele. Pomáhajú aj doplnky s vitamínmi A, E a zinkom, ktoré podporujú regeneráciu pokožky a jej pružnosť.

Treba si uvedomiť, že ekzém býva často spojený aj so stresom. Napätie a nedostatok spánku môžu vyvolávať alebo zhoršovať jeho prejavy. Krátka večerná meditácia, prechádzka či dýchacie cvičenia pomáhajú uvoľniť telo aj myseľ. Psychická pohoda sa rýchlo odrazí aj na stave pokožky.

Ako udržať výsledky

Starostlivosť o pokožku s ekzémom musí byť súčasťou každého dňa. Ak sa o kožu staráš dôsledne, výsledky sa zvyčajne dostavia po niekoľkých týždňoch. V prípade výrazných alebo bolestivých prejavov je však nevyhnutná konzultácia s dermatológom. Odborník môže odporučiť špeciálne masti s kortikoidmi, antihistaminiká alebo svetelnú terapiu, ktoré pomáhajú potlačiť zápal.

Dôležité je neprestávať s ošetrujúcou rutinou ani vtedy, keď sa pokožka zlepší. Problém s ekzémom sa rád vracia, no pravidelná prevencia a jemná starostlivosť dokážu udržať pokožku v rovnováhe.

Ekzém síce neodíde cez noc, no vďaka dôslednej rutine, vhodnej kozmetike a vyváženému životnému štýlu možno dosiahnuť výrazné zlepšenie. Telo reaguje na pozornosť, ktorú mu venuješ. Ak sa k nemu správaš s trpezlivosťou a rešpektom, odvďačí sa ti pokožkou, ktorá pôsobí zdravšie, hladšie a pokojnejšie.