Preži PMS bez výčitiek a sĺz: Tipy od odborníka, ktoré ti hneď uľavia
Lifestyle
PMS dokáže potrápiť väčšinu žien, no jeho prejavy sú často podceňované alebo zamieňané s inými problémami. Podľa štúdie z National Library of Medicine sa predmenštruačný syndróm v rôznej miere týka až 75 % žien v reprodukčnom veku. Hoci ide o bežnú súčasť cyklu, jeho príznaky môžu výrazne ovplyvniť každodenný život. Preto je dôležité vedieť ich rozpoznať a riešiť.
Predmenštruačný syndróm nie je len „zlá nálada pred menštruáciou“. Ako pre Odzadu.sk vysvetľuje farmaceut Mgr. Miloš Okša, ide o komplex fyzických aj psychických symptómov, ktoré sa objavujú najmä v druhej polovici cyklu.
Typicky sa prejavujú podráždenosťou, výkyvmi nálad, únavou, bolesťami hlavy, nafukovaním či zvýšenou chuťou na jedlo. Práve kombinácia týchto príznakov môže byť pre mnohé ženy náročná na zvládanie.
Kľúčovým znakom PMS je jeho cyklickosť. Ťažkosti sa opakujú v rovnakom období pred menštruáciou a po jej začiatku ustupujú. Ak však symptómy pretrvávajú dlhodobo alebo sa zhoršujú bez zjavnej súvislosti s cyklom, môže ísť o iný problém, napríklad hormonálnu nerovnováhu – okrem iného aj PCOS, o čom sa dozvieš viac TU – či psychické vyčerpanie. V takom prípade je vhodné situáciu nepodceniť a poradiť sa s odborníkom.
Aké sú príznaky PMS a ako ich odlíšime od ostatných problémov?
Mnohé ženy si počas mesiaca všímajú, že ich telo aj nálada prechádzajú rôznymi zmenami, ktoré nie sú vždy jednoduché na pochopenie. To, čo sa môže zdať ako bežná únava či podráždenosť, však často súvisí s prirodzenými procesmi v tele. Práve preto je dôležité vedieť rozlíšiť, kedy ide o bežnú súčasť cyklu a kedy už signál, že si organizmus pýta väčšiu pozornosť.
„Predmenštruačný syndróm (PMS) sa najčastejšie prejavuje kombináciou fyzických a psychických symptómov. Medzi typické patrí podráždenosť, výkyvy nálad, únava, bolesti hlavy, nafukovanie, citlivosť prsníkov či zvýšená chuť na sladké alebo slané, a celkovo zvýšený apetít,“ vysvetľuje odborník.
„Kľúčovým rozlišovacím znakom je cyklickosť – príznaky sa objavujú opakovane v druhej polovici menštruačného cyklu a ustupujú po začiatku menštruácie. Ak sú však ťažkosti prítomné neustále alebo sa zhoršujú bez väzby na cyklus, treba myslieť aj na iné príčiny. Napríklad hormonálnu nerovnováhu alebo psychické preťaženie, a neodkladať návštevu lekára,“ dodáva.
