Prečo niektorí ľudia nesnívajú? Spánok bez snov znamená tento zdravotný problém
Lifestyle
Ďalším faktorom môže byť chronický nedostatok vitamínov, konkrétne vitamínu B6. Ten hrá kľúčovú úlohu pri premene aminokyselín na neurotransmitery, ktoré ovplyvňujú snívanie.
Ak máš tohto vitamínu málo, tvoje sny môžu byť nevýrazné alebo úplne zmiznú. Okrem toho netreba zabúdať na vplyv alkoholu a niektorých liekov, najmä antidepresív, ktoré priamo potláčajú snovú fázu spánku.
Psychologický rozmer nočného ticha
Niekedy za spánok bez snov nemôže tvoje telo, ale tvoja myseľ. Chronický stres a vyhorenie vedú k tomu, že mozog sa prepne do „prežívacieho režimu“. V tomto stave je tak vyčerpaný riešením každodennej reality, že mu neostáva energia na snovú projekciu. Ak v tvojom živote dominuje úzkosť, tvoj spánok môže byť fragmentovaný a sny sú to prvé, čo z rovnice vypadne.
View this post on Instagram
Zaujímavým faktom je aj potláčanie emócií. Ak sa počas dňa vyhýbaš riešeniu problémov a „zamykáš“ svoje pocity, podvedomie môže reagovať útlmom snového procesu. Sny sú totiž prirodzeným ventilom. Keď tento ventil nefunguje, napätie v tebe rastie a môže vyústiť do náhlych výbuchov hnevu alebo nevysvetliteľného smútku počas dňa.
Ako vrátiť sny späť do tvojich nocí?
Ak chceš skoncovať so stereotypom, ktorý prináša spánok bez snov, musíš sa zamerať na spánkovú hygienu. Prvým krokom je pravidelnosť, tvoj mozog potrebuje vedieť, kedy má vypnúť. Obmedz modré svetlo z mobilu aspoň hodinu pred spaním, pretože melatonín, spánkový hormón, je naň extrémne citlivý.
Skús si tiež viesť snový denník. Aj keď máš pocit, že sa ti nič nesnívalo, hneď po prebudení si zapíš aspoň pocit, s ktorým si sa zobudila. Týmto spôsobom trénuješ svoj mozog, aby začal venovať pozornosť snovým fragmentom. Postupom času zistíš, že tvoj spánok je farebnejší a ty sa budíš s oveľa jasnejšou mysľou a lepšou náladou.
