Prečo mávaš pocit viny a myslíš si, že za všetko môžeš ty? Takto to zmeníš

Určite to poznáš – niečo sa pokazí a ty si hneď myslíš, že za to môžeš ty. Možno je to v práci, kde ti projekt nevyjde podľa plánov, alebo doma, keď sa objaví rodinné napätie. Alebo dokonca pri bežných každodenných situáciách. Tento pocit viny pritom môže byť ťaživý a často aj neopodstatnený.

Prečo sa vlastne takto cítime? Prečo máme tendenciu brať na seba vinu za situácie, ktoré sú mimo našej kontroly? Poďme sa pozrieť na to, prečo sa to deje a ako s tým môžeš bojovať.

Prečo si myslíme, že všetko je naša vina?

Dôvodom môže byť výchova a sociálne očakávania. Učia nás byť zodpovednými, čo je síce dobré, ale niekedy to preženieme a berieme na seba vinu za veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Problémom môže byť aj nízke sebavedomie. Ak máš nízku sebahodnotu, je ľahšie uveriť, že si zodpovedná za všetko zlé, čo sa deje okolo teba.

zdroj: Unsplash/ Aleksandra Sapozhnikova

Do tretice môže ísť aj o perfekcionizmus. Pokiaľ si perfekcionistka, môžeš mať tendenciu vidieť každý problém ako dôsledok tvojho zlyhania.

Ako odstrániť tento pocit viny?

V prvom rade rozpoznaj, čo môžeš a čo nemôžeš kontrolovať. Nie všetko, čo sa deje, je vo tvojej moci. Uč sa rozlišovať, kedy si naozaj zodpovedná a kedy nie. Pracuj na svojom sebavedomí a posilni ho.

Pamätaj, že nie si definovaná len svojimi chybami. Porozprávaj sa s priateľmi, rodinou alebo s odborníkom a hľadaj u nich podporu. Objektívny pohľad ti môže pomôcť lepšie vidieť celú situáciu. A v neposlednom rade sa nauč prijímať chyby. Tie sú súčasťou života. Pouč sa z nich a pokračuj ďalej.

Uvedom si, že nie si sama v tomto boji. Mnohé ženy sa stretávajú s podobnými pocitmi, a preto je dôležité hľadať spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať. Nech už ide o zlepšenie sebavedomia, rozpoznanie faktorov, ktoré ovplyvňujú tvoje vnímanie viny, alebo o hľadanie podpory u blízkych či odborníkov, je dôležité nájsť cestu k sebaláske a akceptácii samej seba.