Poznáš prirodzené spaľovače tukov? 7 potravín, ktoré ti uľahčia chudnutie

Spaľovanie tukov veru nie je ľahké. Musíš presne vedieť, čo by si mala jesť a čo zase zo svojho jedálnička vyradiť. Ak máš kilá navyše a tvojím cieľom je schudnúť, existuje 7 potravín, ktoré by si mala konzumovať. Podporujú totiž spaľovanie tukov.

Pridaný cukor, mastné a vysmážané pokrmy, údeniny, … to je základ, ktorý by si mala obmedziť. Tvoja strava by mala byť plná zdravých tukov, bielkovín, sacharidov i vlákniny. Niektoré potraviny sú pri fáze chudnutia stálicami, s ktorými to ide ľahšie, no sú tu aj také, ktoré s tukmi vedia zatočiť.

Pozor, neznamená to, že sa z nich chudne a keď ich budeš jesť, kilá pôjdu len tak dole, no ich sila je väčšia ako u iných. Túto sedmičku rozhodne odporúčame zaradiť do stravy.

Potraviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov

Brokolica

Najmä brokolica, ale aj taký ružičkový kel či karfiol patria k zelenine, ktorá „páli“ tuky vďaka tomu, že obsahuje vysoký podiel vlákniny, takže ťa zasýti na dlhý čas. Brokolica okrem nej obsahuje aj vitamín C, vitamín K, vápnik a viaceré antioxidanty.

zdroj: Pexels/Pixabay

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré zrýchľujú metabolizmus. Jeho zložky tukové bunky „roztápajú“ a tuk telo spotrebuje na energiu. Šálka kvalitného čaju denne ti tak môže priniesť benefity, pozor však na to, aby si ho nepila pred spaním.

Škorica

Škorica má vplyv na hladinu cukru v krvi. Jeho stabilita vedie taktiež k dlhodobejšiemu pocitu sýtosti. Táto potravina potláča únavu, vďaka čomu sa človek cíti byť plný energie a viac sa hýbe.

Chilli papričky

Pálivé papričky obsahujú látku s názvom kapsaicín, ktorý je zodpovedný za pocit pálenia. Ten je známy tým, že vďaka nemu dokážeš vydať viac energie a vytvoreným teplom zaistiť aj spaľovanie tukov.

Fazuľa

Strukovina, ktorá je skvelým zdrojom bielkovín a zdravých sacharidov. Komplexné sacharidy sa v tele rozkladajú dlhšie a dávajú mu energiu postupne. Okrem nich obsahuje fazuľa aj vlákninu. Nemá žiaden cholesterol a znižuje hladinu tukov v krvi.

zdroj: Unsplash/Jasmine Waheed

Zázvor

Zázvor napomáha dobrému tráveniu, reguluje cholesterol a spaľuje tuk uložený v tele, najmä v brušnej oblasti, na bokoch a stehnách. Znižuje pocit hladu a zahrieva telo. Je dobrou voľbou aj vtedy, ak máš chuť na sladké – po vypití shotu z tohto koreňa ťa to prejde.

Káva

Ak ti zázvorový čaj nejde dole krkom, možno je káva to pravé pre teba. I ona zrýchľuje metabolizmus a zvyšuje tvoj výkon. Avšak, netreba zabúdať, že cukor, mlieko či smotana navyše v nej nemajú čo hľadať, ak je tvojím cieľom strata kíl.

Chceš mať krajší zadok už za 30 dní? Pomôžu ti v tom TIETO nenáročné cviky, ktoré zvládne každá žena.