Vianočné hodovanie skončilo, no čo robiť v prípade, keď vidíš, že sa na tebe sviatočné dobroty podpísali? Máme pre teba riešenie, ako sa vrátiť do kondície, zbaviť sa prebytočných kíl a pritom sa nezničiť. Nie je totiž chudnutie ako chudnutie.
Štúdia publikovaná v New England Journal of Medicine zistila, že účastníci z troch krajín (USA, Nemecko a Japonsko) pribrali približne 0,5 % svojej telesnej hmotnosti počas vianočných sviatkov. Napríklad osoba s hmotnosťou 70 kg by pribrala okolo 0,35 kg. Aj keď sa to môže zdať málo, tento prírastok často nie je kompenzovaný v nasledujúcich mesiacoch, čo môže prispieť k postupnému zvyšovaniu hmotnosti v priebehu rokov.
Chudnutie po sviatkoch s ľahkosťou
Zbohom prebytočné kilá
Sviatky sú o rodine, pohode a jedle. Ale teraz, keď sa postavíš na váhu alebo si oblečieš svoje obľúbené rifle, ťa môže čakať prekvapenie, ktoré ťa určite nepoteší. Čo s tým? Odpoveďou je pohyb! Stačí 30 minút denne (rýchla chôdza, beh, bicykel) a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Štúdie dokonca ukazujú, že aj 11 minút denne stačí na to, aby si zlepšila svoju kondíciu a stratila pár kíl. Okrem krajšej postavy sa zlepší aj tvoja nálada, energia a celkové zdravie.
„Vŕzgajúce“ kolená
Nevhupni do toho príliš rýchlo. Ak po sviatkoch rovno vybehneš do zimy, tvoje svaly a kĺby sa ti nepoďakujú. Dôležitý je strečing a postupný nástup. Ale ešte dôležitejšie je dlhodobo podporovať svoje telo správnymi živinami. Hrdinom pre tvoje kĺby je kolagén, o ktorom sa dozvieš viac po kliknutí SEM. Ide o prírodné „lepidlo“, ktoré spája všetky bunky a zabezpečuje, že sa hýbeš ľahko a bez bolesti. Ak ti chýba, kĺby začnú „škrípať“, svaly sú menej pružné a pokožka stráca pevnosť.
