Pleť bez nedokonalostí: 5 tipov, ako stravou a vodou získať žiarivú pokožku

Tvoja pleť je odrazom toho, čo sa deje vo vnútri tela. Nie je to len o drahej kozmetike – skutočný rozdiel robí to, čo dávaš na tanier a koľko vody denne vypiješ. Web metropolisdermatology.com prináša praktické rady, ako dosiahnuť výsledky, po ktorých túžiš. Objav 5 overených tipov, vďaka ktorým bude tvoja pleť žiariť zdravím zvnútra aj navonok.

Pleť bez nedostatkov

1. Kľúč k zdravej pokožke

Nemusíš sa vzdať všetkého dobrého – kľúčom k zdravej pleti nie je hladovanie ani jesť len šaláty. Stačí, keď do svojho jedálnička pridáš viac potravín, ktoré tvoju pokožku prirodzene podporujú. Pomôžu jej regenerovať, chrániť sa pred poškodením a získať svieži vzhľad.

Každý deň na pleť útočí slnko, stres aj znečistené ovzdušie. Preto potrebuje tvoju pomoc – a tú jej vieš dať cez antioxidanty. Tie fungujú ako ochranný štít pred voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú starnutie pokožky.

Zaraď do jedálnička:

• Čučoriedky – plné vitamínu C, ktorý rozjasňuje pleť.
• Listovú zeleninu – napríklad špenát a kel, ktoré obsahujú vitamíny A, C a E.
• Orechy a semienka – najmä vlašské orechy a slnečnicové semienka ako zdroj vitamínu E.

zdroj: Freepik/freepik

2. Nezabúdaj na zdravé tuky

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre udržanie zdravej bariéry pokožky, ktorá zabraňuje dehydratácii a vysúšaniu pokožky. Zdravé tuky sú pre pokožku ako výživný krém zvnútra, udržiavajú pokožku pružnú, zmierňujú začervenanie a zápaly.

Dopraj si:

• Lososa, makrelu či sardinky – bohaté na omega-3.
• Chia a ľanové semienka – ideálne, ak neješ ryby.
• Vlašské orechy – chutný a zdravý snack pre krásnu pleť.

Pravidelný príjem týchto tukov pomáha pokožke bojovať proti škodlivým vplyvom.

3. Pitný režim je dôležitý

Hydratácia je základ. Nedostatok vody môže spôsobiť, že pleť bude suchá, podráždená a náchylná na jemné vrásky. Voda pomáha pokožke vyzerať sviežo, podporuje jej pružnosť a pomáha vyplavovať toxíny.

Skús toto:

• Vypi aspoň 8 pohárov vody denne.
• Zahrň do stravy potraviny s vysokým obsahom vody – uhorky, melón, pomaranče.
• Skús aj bylinkové čaje alebo kokosovú vodu ako chutnú alternatívu.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.