Patríš medzi „overthinkerov“? 5 rád, ktoré ti pomôžu zmeniť pohľad na vec

„Overthinking“ je zložitá téma a môže trápiť kohokoľvek bez toho, aby si to okolie vôbec všimlo. Prílišné premýšľanie ti môže pomaly, ale isto ničiť život, no len ťažko ho sama odstrániš. Ak aj ty nadmerne premýšľaš, možno ti pomôže našich 5 rád a budeš sa cítiť uvoľnenejšie. Prvý krok je totiž uvedomiť si, že takéto myšlienky nemusia zvíťaziť. 

Tieto vety si opakuj každý deň

Nič netrvá večne

Každá myšlienka má svoj koniec a nič netrvá večne. Aj ty sa môžeš pokúsiť zabrániť hlasom v tvojej hlave. Keď si uvedomíš, že o týždeň ťa myšlienka, ktorá ťa momentálne ubíja, nebude ani zaujímať, ihneď pocítiš úľavu. Skús sa obzrieť tým pozitívnejším smerom.

zdroj: Pexels/Ron Lach

Robíš len to, čo môžeš

Hranice tvojich psychických či fyzických síl ti nedovoľujú urobiť viac. Preto problému, nad ktorým premýšľaš, už nemôžeš dať väčší priestor a to je v poriadku. To, čo robíš, je dostatočné, no aj ty sama sa na to musíš pozrieť z tohto uhlu pohľadu. Ak budeš nad niečím znova nadmerne premýšľať, spomeň si, že robíš svoje maximum.

Môžeš ovplyvniť iba prítomnosť

Prítomný moment je všetko, čo máš. Nemôžeš ovplyvniť ani minulosť, ani budúcnosť. Ak patríš do skupiny ľudí, ktorých trápi „overthinking“, mala by si brať do úvahy aj skutočnosť, že ovplyvňuješ iba svoje skutky a nie skutky iných ľudí.

zdroj: Unsplash/Sinitta Leunen

Chyby sú normálne

Jeden z dôvodov tvojho nadmerného premýšľania je aj to, že máš strach z chyby, ktorú si urobila a jej dôsledkov. Nenechaj sa vyviesť z racionálneho premýšľania – vymeň „overthinking“, ktorý je u teba na prvej priečke práve za toto logické uvažovanie. Snaž sa to odstrániť pomocou myšlienky, že všetci sme ľudia a robiť chyby je ľudské.

Tvoje myšlienky sú len strach

Prílišné rozmýšľanie nad určitými vecami ťa dokáže vystrašiť a znepokojiť. Zavedie ťa do takých uličiek tvojej mysle, ktoré by mali zostať neobjavené. Musíš si aj napriek tomu uvedomiť, že sprevádzajúce myšlienky sú len čistým strachom, ktorý sa v tvojej hlave vytvára. Nie sú to fakty ani pravda. Sú vymyslené tebou a situácia sa aj tak nakoniec vyvinie pozitívne.

Ak je jedna z vecí, nad ktorými príliš premýšľaš aj tvoj vzťah, v TOMTO článku zistíš, či máš chlapa, ktorý ťa nikdy nepodvedie. A aké je to chodiť s overthinkerom? Dozvieš sa po kliknutí SEM.