Či už sa cvičeniu a športu venuješ pravidelne, alebo ťa to chytí iba občas, musíš vedieť, že samotné vybrané tréningy nestačia na to, aby sa tvoje telo celkovo menilo. Nielen na pohľad, ale aj výdržou. K tomu, aby si mala za sebou kompletné precvičenie tela, potrebuješ spojiť kardio a silový tréning, ale nezabúdať ani na flexibilitu. Ako byť teda ohybnejšia?
Áno, aj pružnosť tela je veľmi dôležitá, a to oceníš nielen pri workoutoch, ktoré ti pôjdu ľahšie, ale aj v bežnom živote. Budeš výkonnejšia, ohybnejšia, menej unavená a náchylná na zranenia. Nebude ťa bolieť chrbát zakaždým, keď sa zohneš, a taktiež to ocení aj tvoj partner v posteli. Veď vieš …
Strečingu, ktorý ti ponaťahuje svaly, by si mala venovať minimálne 10 minút denne, alebo ho pridať na záver po cvičení. Pre inšpiráciu sme vybrali niekoľko online ukážok, z ktorých si môžeš vybrať ten, ktorý sa ti bude pozdávať najviac. Od päťminútového „naťahovania sa“, až po 30-minútový workout zameraný na kompletnú flexibilitu tela.
Ako byť ohybnejšia?
Toto 5-minútové cvičenie je vhodné aj pre úplné začiatočníčky alebo tie zaneprázdnené.
Pokiaľ si nájdeš 30 minút času na cvičenie, rozhodne vyskúšaj túto zostavu. Takisto je vhodná aj pre začiatočníčky, takže žiadne výhovorky!
Ohybnosť nie je len o výkone na jogovej podložke – môže ti výrazne zlepšiť sebavedomie aj intímny život. Pravidelný strečing ti pomôže zlepšiť pružnosť, uvoľniť napätie a zvýšiť prekrvenie svalov. Ak chceš v spálni zažiť niečo nové, začni s jednoduchými cvikmi, ktoré posilnia tvoje telo a pripravia ťa na intenzívnejšie zážitky. Uvidíš, že vďaka týmto maličkostiam sa budeš cítiť skvele – a nielen fyzicky!
Ohybnosť nie je len o tom, ako ďaleko sa dokážeš natiahnuť či ako ladne sa vieš hýbať. Je to aj o tom, ako sa cítiš vo vlastnom tele. Pravidelný pohyb, jemné strečingy a cviky zamerané na panvové dno ti pomôžu nielen v spálni, ale aj v každodennom živote – od chôdze po držanie tela. A navyše, keď sa cítiš pružne a uvoľnene, vyžaruješ istotu, ktorú je nemožné prehliadnuť.
Pamätaj, že skutočná kráľovná spálne nevychádza len zo zmyselnosti, ale z vnútornej istoty, že vie, čo jej robí dobre – a nebojí sa o to požiadať. Tvoje telo si zaslúži pozornosť a starostlivosť. Keď sa oň budeš starať, odmení ťa nielen ohybnosťou, ale aj zdravím, silou a sebavedomím, ktoré sa prenesie do každej oblasti tvojho života.
