Ničí ťa materská dovolenka? 7 mentálnych trikov, ktoré ti pomôžu zostať pozitívna

Materská dovolenka so sebou prináša množstvo radosti, ale aj výziev. Pre mnohé mamičky môže byť náročné udržať si pozitívne myslenie počas dní plných kolísania hormónov, nedostatku spánku a starosti o dieťa. Ak sa cítiš preťažená, zmätená a osamelá, nie si v tom sama. Našťastie, existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s mentálnymi výzvami a zostať pozitívna.

Toto je 7 mentálnych trikov, ktoré ti pomôžu udržať rovnováhu a zostať silná. Pamätaj, niekedy si musíme prejsť aj ťažkými dňami a postaviť sa na vlastné nohy.

Nastav si realistické očakávania

Materská dovolenka nemusí vyzerať ako z dokonalého filmu. Rovnako ako nemožno očakávať, že dieťa bude spávať celú noc už od prvého mesiaca. Skúšaj si nastaviť realistické očakávania, ktoré ti umožnia byť k sebe láskavá, keď veci nepôjdu podľa plánu. Zvládnuť všetky úlohy, ako napríklad varenie, upratovanie a starostlivosť o dieťa, môžu vyzerať náročne, a preto si dovoľ odpustiť, ak nie všetko stihneš.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Prijmi pomoc a nehanbi sa o ňu požiadať

Rodičovstvo je tímovou prácou, a preto môžeš kedykoľvek požiadať o pomoc. Možno budeš prekvapená, koľko ľudí z rodiny a priateľov sa rado zapojí do starostlivosti o tvoje dieťa. To ti nielen uľahčí život, ale aj dá priestor na to, aby si sa starala o seba, čo je nevyhnutné pre tvoje duševné zdravie. Pamätaj, v núdzi spoznáš tých pravých priateľov.

Zameraj sa na malé potešenia

Aj počas materskej dovolenky sa nájde množstvo malých momentov, ktoré si zaslúžia oslávenie. Či už ide o to, že si stihla uvariť jednoduché jedlo, alebo si len našla chvíľku pre seba na kávu. Nezabúdaj na to, že práve maličkosti robia deň krásnym a výnimočným. Vedela si o tom, že niektoré maličkosti ti pomôžu prekonať osamelosť? V našom článku TU sa o tom dočítaš viac.

Vytvor si rutinu, ktorá ti bude vyhovovať

Rutina nie je len o pravidelných spánkových cykloch pre dieťa, ale aj o tom, že si vyhradíš čas na vlastné aktivity. Vytvor si rozvrh, ktorý ti pomôže udržať si určitú stabilitu v každodennom živote. Nezabudni na aktivity, ktoré ti robia radosť, či už je to krátka prechádzka, čítanie, alebo meditácia. Žiadna žena by sa nemala zanedbávať.

Snaž sa myslieť pozitívne

Materská dovolenka môže byť niekedy frustrujúca a vyčerpávajúca, ale každý deň sa môžeš rozhodnúť, že budeš vnímať aj pozitívne momenty. Skús sa sústrediť na to, čo sa ti podarilo, namiesto toho, čo si nestihla. Tento jednoduchý zvyk ti pomôže nájsť krásu v každodenných chvíľach. Pamätaj, po každej búrke vyjde slnko.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Maj trpezlivosť sama so sebou

Uvedom si, že materská dovolenka nie je len o starostlivosti o dieťa, ale aj o tebe. Nemusíš zvládať všetko sama. Ak sa cítiš unavená alebo zmätená, nechaj tomu čas a uvidíš, že sa to zlepší. Daj si čas na oddych a uvoľnenie, lebo to je nevyhnutné pre tvoju duševnú pohodu.

Rozprávaj sa s ostatnými mamičkami

Nezabúdaj, že aj ostatné ženy prežívajú to, čo ty. Skús nájsť skupinu alebo komunity mamičiek, kde si môžete navzájom vymieňať skúsenosti, podporu a nápady. Ostatné mamičky ti môžu pomôcť cítiť sa menej osamelo a možno sa dozvieš nové tipy, ako sa vyrovnať s náročnými chvíľami.