Cvičenie bez strachu
Freepik/freepik, Pexels/Maksim Romashkin

Ak ti slovo cvičenie evokuje niečo, čomu sa radšej vyhneš, nie si sama. Posilňovne, beh či nekonečné tréningy nemusia byť pre každého. Pohyb je však dôležitý pre zdravie aj psychickú pohodu, a preto existuje množstvo zábavných spôsobov, ako sa rozhýbať bez nutnosti trápiť sa aktivitami, ktoré ťa nebavia.

Ak ťa klasické cvičenie neláka, vyskúšaj týchto 6 alternatív, vďaka ktorým si pohyb zamiluješ. Pamätaj, že ak chceš vidieť zmenu, musíš pre ňu aj niečo urobiť.

Tancuj, ako keby ťa nikto nevidel

Tancovanie je skvelý spôsob, ako sa hýbať bez pocitu, že cvičíš. Stačí si pustiť obľúbenú hudbu a nechať sa uniesť rytmom. Nemusíš ovládať žiadnu choreografiu, dôležité je len to, že sa bavíš. Či už si vyberieš disco, hip-hop alebo latino, tanec je výborná forma kardia, ktorá nielen spáli kalórie, ale aj zlepší náladu.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Chôdza ako prirodzený pohyb

Prechádzky sú jedným z najjednoduchších a najpríjemnejších spôsobov, ako zostať aktívna. Môžeš si vybrať trasu v parku, meste alebo v prírode, kde si užiješ čerstvý vzduch a rozhýbeš telo. Ak máš psa, prechádzky sa stanú prirodzenou súčasťou tvojho dňa. Skús denne prejsť aspoň 10-tisíc krokov a udržíš sa vo forme.

Joga pre flexibilitu a uvoľnenie

Joga nie je len o ohybnosti, ale aj o rovnováhe, dýchaní a celkovej pohode. Pomáha ti cítiť sa fyzicky aj mentálne lepšie bez potreby náročných tréningov. Vďaka širokej ponuke online kurzov môžeš cvičiť priamo doma a prispôsobiť si tempo podľa seba.

Plávanie pre posilnenie tela

Ak ti bežné cvičenie pripadá monotónne, plávanie môže byť skvelou alternatívou. Je šetrné ku kĺbom, posilňuje celé telo a zároveň zlepšuje kondíciu. Ak miluješ vodu, môže sa z neho stať tvoj obľúbený spôsob pohybu. Skús rôzne štýly a nájdi ten, ktorý ti najviac vyhovuje.

Turistika pre zdravie a relax

Čas strávený v prírode prináša nielen fyzické benefity, ale aj duševnú pohodu. Turistika ti pomôže zlepšiť kondíciu a zároveň si vychutnáš krásne výhľady. Vyber si trasu podľa svojich schopností a objav čaro pohybu na čerstvom vzduchu.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Cyklistika na čerstvom vzduchu

Jar je ideálnym obdobím na výlety na bicykli. Či už jazdíš mestom alebo objavuješ prírodu po cyklotrasách, tento pohyb ti pomôže spáliť kalórie a zlepšiť kondíciu. Cyklistika posilňuje nohy, zlepšuje vytrvalosť a prináša skvelý pocit slobody. Navyše, je to zábavný spôsob, ako tráviť čas vonku a spraviť niečo pre svoje zdravie.

Aktuálne sa k nám blíži aj „sezóna kolieskových korčúľ“. Tento šport je šetrný k tvojim kĺbom a spáliš pri ňom ešte viac kalórií, ako pri obyčajnom behu. A ani sa ti to nemusí zdať, keďže sa len vozíš po chodníku. TU nájdeš ďalšie výhody korčuľovania na kolieskových korčuliach.

Tak čo, ktorý šport ťa oslovil najviac?

Odporúčané články

Viac z kategórie Cvičenie