Zdravé návyky: Odpovedz na otázky a zisti, ako je na tom tvoje telo

V dnešnej dobe sa snažia všetci žiť fit, cvičia, jedia samé superpotraviny, skúšajú nové životné štýly. Mnohí si myslia, že majú správne zdravé návyky. Ak patríš medzi nich, otestuj sa v našom kvíze a zisti, ako je na tom tvoje telo v skutočnosti.

Správne návyky môžu výrazne ovplyvniť tvoje celkové zdravie a kvalitu života. Podľa výskumu Harvard T.H. Chan School of Public Health môže dodržiavanie piatich kľúčových návykov, zdravá strava, pravidelné cvičenie, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, obmedzenie alkoholu a vyhýbanie sa fajčeniu, predĺžiť život o viac ako desať rokov.

Okrem toho tieto návyky pomáhajú predchádzať chronickým ochoreniam, ako sú cukrovka či kardiovaskulárne problémy. Zisti teda, ako je na tom tvoje zdravie. Stačí odpovedať na niekoľko otázok, ktoré ti to prezradia.

Koľko máš rokov?

15-20

21-30

viac ako 30

Ak by si mala podľa pocitu usúdiť, ako sa cítiš vo svojom tele, bolo by to ...

cítim sa byť úplne fit

myslím, že by som mohla na sebe popracovať

cítim sa zle, potrebujem zmenu

Ako často sa venuješ pohybovej aktivite, ktorá trvá minimálne 30 minút?

viackrát týždenne

asi 2x týždenne

menej ako 2x do týždňa

Fajčíš?

nie

občasne

pravidelne

Ako by si opísala svoj štýl stravovania?

snažím sa jesť viac zdravo alebo mám špeciálnu stravu

jem bežné potraviny, nemám špeciálnu stravu

jem na čo mám chuť, patria k tomu aj nezdravé jedlá

Koľko čistej vody denne vypiješ?

2-3 litre mi nerobia problém

pijem podľa toho, ako to cítim, občas je to dosť občas málo

s pitím čistej vody mám problém

Máš pocit, že žiješ stresovým štýlom života?

vôbec, som úplne pokojný typ

to záleží podľa situácie, ale viem sa vystresovať

mám pocit, že celý môj život je plný stresu

Ako často mávaš sex?

pravidelne, niekoľkokrát do týždňa

nemám stáleho partnera, takže iba občasne

vôbec

Koľko hodín denne spíš?

7-8

9 a viac

menej ako 7

Koľko chorôb si prekonala za posledný rok?

ani jednu, mám dobrú imunitu

asi 2, väčšinou iba prechladnutie a chrípka

bola som chorá viac ako 2-krát

Ako je na tom skutočne tvoje telo? Tento test ťa odhalí!

Čo o tvojom zdraví prezradili odpovede?

Podľa tvojich odpovedí je jasné, že zdravý životný štýl pre teba znamená veľa. Buď sa oň snažíš, aby si bolo lepšie, alebo je proste tvojou súčasťou. Vďaka spôsobu akým žiješ, sa nemusíš báť, že by ťa jedného dňa prekvapila nečakaná choroba kvôli zlým podmienkam, ktoré si si vyrobila. Pokračuj vo svojich zvykoch!

Čo o tvojom zdraví prezradili odpovede?

Tvoje odpovede odkazujú na úplne priemerný štýl života. Nie si typ, ktorého fotografiu dajú na titulku časopisu o zdraví, ale nie si na tom ani tak zle, že je treba dvíhať varovný prst. Uvedomuješ si, že v niektorých oblastiach by si sa mala nad sebou zamyslieť, a spraviť krok k svojemu krajšiemu a zdravšiemu ja.

Čo o tvojom zdraví prezradili odpovede?

Pozor, pozor. Tvoj životný štýl ťa posúva akurát tak bližšie do hrobu. Nemáš návyky, ktoré by ti udržiavali fyzické zdravie v poriadku a to je veľmi zlé. Ak sa chceš vyhnúť civilizačným chorobám, musíš zmeniť svoj prístup. Tvoje telo je tvoj chrám, pamätaj si.

Tak čo, ako si dopadla? Máš zdravé návyky alebo by si mala niečo podniknúť?

Zdroj: Harvard T.H. Chan School of Public Health