Ak máš pocit, že tvoje telo ti neposkytuje takú pohodu, akú by si si priala, nie si sama. Mnoho žien sa cíti odpojených od svojho tela, či už kvôli výzoru, zdraviu alebo jednoducho únave z každodenných povinností. Dobrou správou je, že nemusíš spraviť drastické zmeny – aj malé kroky dokážu priniesť veľký rozdiel.
Ak chceš zmeniť svoje telo, začni postupne a najmä …
… začni hlavou, nie váhou
To, čo si o sebe hovoríš, ovplyvňuje, ako sa správaš k telu. Sleduj vnútorný dialóg a nahraď „musím schudnúť“ otázkou „čo dnes môžem urobiť, aby som sa cítila lepšie?“. Jedna vetná mantra (napr. „Som v procese, stačí mi dnešný krok“) dokáže znížiť tlak na perfektnosť a uľahčí začiatok.
Vytvor si bezpečie v jedle
Telo sa uvoľní, keď vie, že nebude trestané hladom ani prejedaním. Zaveď jednoduché pravidlá: pravidelnosť (3 hlavné jedlá + 1–2 malé snacky), proteín a vláknina pri každom jedle, voda po ruke. Zabudni na „zakázané“ potraviny – skôr hľadaj rovnováhu. Cieľom je stabilná energia, nie neustály boj.
Hýb sa pre radosť, nie za trest
Ak pohyb nevieš zaradiť, začni minimom: 10–15 minút svižnej chôdze denne. Po týždni pridaj doma krátky strečing alebo jednoduché cvičenie s vlastnou váhou. Telo reaguje na konzistenciu, nie na nárazový heroický výkon. Riaď sa pravidlom „trochu je viac ako nič“.
Prekop svoj šatník k lepšiemu pocitu
Pocit „nie som dosť“ často vytvára aj oblečenie, ktoré nesedí. Vyber si 3–4 outfity, v ktorých sa cítiš komfortne a pekne zároveň. Farby, materiály a strihy robia divy s postojom k vlastnému telu. Keď sa ráno obliekaš bez stresu, zvyšok dňa je ľahší.
Digitálna hygiena pre telo aj hlavu
Unfollow profily, ktoré v tebe spúšťajú porovnávanie. Sleduj účty s reálnymi telami, odborné poradenstvo a inšpiráciu bez nátlaku. Nastav si čas na sociálne siete – aj 30 minút denne navyše vieš premeniť na prechádzku, spánok alebo varenie.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
