Nádcha útočí s príchodom jesene: 7 domácich pomocníkov, ktorých máš doma

S príchodom jesene ráno hľadáš sveter, večer už lovíš v kabelke poslednú vreckovku. Nádcha dokáže pokaziť aj ten najkrajší jesenný týždeň a k upchatému nosu sa často pridá škriabanie v hrdle. Skôr než začneš skúšať každý internetový recept, pozri sa do kuchyne.

Med, cibuľa či soľ sa dajú využiť na jednoduchú domácu starostlivosť. Niektoré postupy môžu uľaviť od príznakov, samotnú vírusovú infekciu však nevyliečia. Dopraj si preto aj dostatok tekutín a oddych. Práve pokojnejší režim býva pri jesennom prechladnutí tým najpríjemnejším plánom.

1. Med na večerné pokašliavanie

Keď ťa pri zaspávaní dráždi kašeľ, skús lyžičku medu alebo ju rozmiešaj v príjemne teplom čaji. Med môže kašeľ zmierniť a jeho sladká chuť spríjemní večer pod dekou. Nápoj nemusí byť horúci, aby priniesol úľavu. Med však nikdy nepodávaj deťom mladším ako jeden rok.

2. Cibuľový sirup z babičkinej kuchyne

Menšiu cibuľu nakrájaj nadrobno, v čistom pohári premiešaj s dvoma lyžicami medu a zakry. V chladničke nechaj niekoľko hodín pustiť šťavu, ktorú potom môžeš ochutnať po lyžičke. Pripravuj malé množstvo a spotrebuj ho čo najskôr. Ide o tradičný recept, účinok samotnej cibule proti nádche nie je spoľahlivo potvrdený.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Veronika Tandarová (@tandarkine.vrtochy)

3. Cesnak radšej do jedla

Pretlačený strúčik pridaj do hotovej polievky alebo ho zmiešaj s tvarohom na jednoduchú nátierku. Pri nádche nemusíš nasilu hrýzť surový cesnak, najmä ak ti dráždi žalúdok. Ak chceš jemnejšiu chuť, strúčik krátko povar v polievke.

4. Zázvor do voňavého čaju

Tri tenké plátky čerstvého zázvoru zalej približne štvrťlitrom horúcej vody a nechaj päť až desať minút lúhovať. Pred pitím nechaj nápoj trochu vychladnúť. Ak ti výrazná chuť nesedí, pridaj viac vody. Takýto čaj ti pomôže príjemne dopĺňať tekutiny počas dňa. Hrnček si vezmi k sebe a pomaly popíjaj.

5. Citrón pre príjemnejší pitný režim

Do hrnčeka teplej vody vytlač trochu citrónovej šťavy a podľa chuti pridaj med. Ak ťa kyslé nápoje v hrdle štípu, citrón vynechaj. Jeho úlohou je najmä ochutiť vodu, aby sa ti ľahšie pilo. Od jedného pohára nečakaj okamžitý návrat do formy, pravidelné pitie vody je oveľa užitočnejší návyk.

zdroj: Unsplash/Anthony Tran

6. Soľ na podráždené hrdlo

Polovicu čajovej lyžičky soli rozpusti v pohári teplej vody, krátko kloktaj a roztok vypľuj. Jednoduchý postup môže upokojiť boľavé hrdlo, ktoré nádchu často sprevádza. Roztok neprehĺtaj a tento spôsob úľavy neponúkaj malým deťom, ktoré ešte nevedia bezpečne kloktať bez prehltnutia tekutiny.

7. Vývar, ktorý zahreje aj zasýti

Mrkvu, cibuľu a kúsok zeleru povar vo vode, prípadne pridaj kuracie mäso a priprav klasický vývar. Teplá polievka dodá tekutiny aj trochu energie, keď na veľký obed nemáš chuť. Medzi hrejivými jesennými polievkami si ľahko vyberieš podľa zásob. Pokojne uvar viac porcií a jednu si odlož do chladničky na ďalší deň.

Po jedle si dopraj prestávku a večer choď spať skôr. Pracovné správy aj upratovanie počkajú, najmä keď sa cítiš unavená. Hrnček obľúbeného čaju si polož na dosah ruky a dopraj si čas na zotavenie bez výčitiek z odložených povinností.

Kým oddychuješ pod dekou, všímaj si aj to, ako sa cítiš. Pri dýchavičnosti či bolesti na hrudi vyhľadaj pomoc bez odkladu. Ak horúčka trvá viac než tri dni alebo sa príznaky nezlepšujú ani po desiatich dňoch, kontaktuj lekára.