Málo času na cvičenie? Vyskúšaj tieto 4 intenzívne tréningy na rýchle výsledky

Tabata

Tabata je považovaná za druh HIIT cvičenia, ibaže prestávky bývajú pravidelnejšie a častejšie. Zväčša sa strieda 20 sekúnd cvičenia a 10 sekúnd pauzy. Tabatu môžeš cvičiť aj v skupinách, kde je množstvo dobrej energie.

O rozdieloch medzi Tabatou a HIIT sa dočítaš v článku TU. Priprav sa na to, že po prvom raze budeš mať poriadnu svalovku, ale môžeš si byť istá, že keď to skúsiš raz, už nebudeš chcieť prestať.

EMS

Určite si už videla na sociálnych sieťach tréning, počas ktorého si navlečená v špeciálnom obleku a sú k tebe pripojené rôzne káble. Ide o EMS tréning, teda elektrickú stimuláciu svalov.

Hovorí sa, že 20-minútové cvičenie dokáže nahradiť hodiny strávené vo fitku. Počas vykonávania jednotlivých cvikov dostávať do tela elektrický výboj, ktorý umožňuje lepšiu stimuláciu svalov. Ak ale trpíš rôznymi chorobami, EMS pre teba nie je vhodné.

Tak čo, ktorý tréning sa ti pozdáva najviac?