Kašli na brušáky: 63-ročná odborníčka prezradila 4 „nenápadné“ cviky na pevný stred tela

Okrem samotného pohybu kladie 63-ročná odborníčka obrovský dôraz aj na to, čo má na tanieri. Podľa jej slov bolo absolútnym prelomom v jej životnom štýle zaradenie dostatočného množstva bielkovín do každého jedla.

Liz sa snaží v každom chode prijať 25 až 30 gramov bielkovín, ktoré jej pomáhajú udržiavať svalovú hmotu a zároveň ju zasýtia na dlhší čas. Po dobrom tréningu si rada dopraje proteínový nápoj alebo si pridáva proteínový prášok do omáčok či polievok, čo je skvelý tip aj pre vegetariánky či vegánky.

Pokiaľ máš pestrú stravu plnú chudého mäsa, rýb, vajec, strukovín, orechov, tofu či šošovice, doplnky stravy možno vôbec nebudeš potrebovať. Všetko závisí od tvojich individuálnych potrieb a životného štýlu.

Silný stred tela pre tvoje zdravšie ja

Zmena zamerania z vonkajšieho vzhľadu na vnútornú silu a vitalitu ti môže priniesť neuveriteľnú slobodu. Pevný stred tela ti pomôže predchádzať bolestiam chrbta, zlepší tvoje držanie tela a dodá ti energiu na všetky tvoje každodenné aktivity.

Sústreď sa na funkčné pohyby, ktoré ťa bavia, a nezabúdaj počúvať svoje telo. Ak ťa zaujíma, ako dosiahnuť vyformovanú postavu bez zbytočného trápenia, prečítaj si tiež, prečo je lepšie staviť na správne návyky a ako ti v tom pomôže rada odborníka, keď povie: zabudni na hladovanie. Sila a zdravie sú predsa tou najlepšou investíciou do tvojej budúcnosti.