Dokonalý špagát za pár týždňov: Máme bezpečný návod pre tvoje telo, s ktorým si neublížiš

Keď vidíš niekoho, kto s ľahkosťou klesne do dokonalého špagátu, možno len ticho závidíš a hovoríš si, že tvoje stuhnuté svaly by to nikdy nezvládli. Ohybnosť však nie je niečo, s čím sa musíme len narodiť. Je to zručnosť, ktorú si dokážeš vybudovať aj v dospelosti, bez ohľadu na to, ako veľmi sa teraz cítiš stuhnutá. Okrem toho, že to vyzerá neuveriteľne sexy, prináša hlboký strečing tvojmu telu obrovské zdravotné benefity.

Podľa odborníkov ti optimálny rozsah pohybu v kĺboch môže výrazne znížiť riziko zranenia a celkovo zlepšiť kvalitu tvojho každodenného života. Tvoje telo sa ti poďakuje za uvoľnenie napätia v bokoch, zadku a hamstringoch. Ak chceš popri flexibilite zapracovať aj na celkovom pocite duševnej pohody a uvoľnenia, vyskúšaj zaradiť do svojej rutiny aj dokonalé ranné rituály plné pilatesu a dobrej energie, ktoré ťa naladia na správnu vlnu.

Cesta k tvojmu vysnívanému špagátu však nie je šprintom, ale maratónom. Ako vyplynulo z najnovších zistení uznávaných tréneriek, priemernému človeku môže dosiahnutie tohto cieľa trvať štyri až osem týždňov. Ak si však so strečingom úplný nováčik, môže to trvať aj pol roka. Kľúčom je konzistentnosť. Naše svaly sú totiž elastické ako gumičky – ak ich natiahneš príliš rýchlo a nasilu, môžu sa poškodiť alebo dokonca natrhnúť. Preto na seba netlač a dopraj si čas.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.