Nie každá žena túži po tom stáť v legínach a dvíhať činky pred zrkadlom a to je úplne v poriadku. Ak ťa už len myšlienka na fitko či cvičenie desí, no zároveň túžiš po tom, aby si sa cítila lepšie, mala viac energie a zvládla si obliecť obľúbené nohavice bez zadržiavania dychu, máme pre teba dobré správy.
Existujú cesty k pohybu a dobrému pocitu, ktoré nemajú nič spoločné s posilňovňou. Toto je 6 spôsobov, ako sa cítiť vo svojom tele čo najlepšie.
Telo v pohybe = hlava v pokoji
Začni jednoduchou pravdou, pohyb nie je len o spaľovaní kalórií, je to hlavne o tom, ako sa po ňom cítiš. Zníženie stresu, viac endorfínov, lepší spánok, menej úzkosti, to všetko získaš, aj keď neurobíš ani jeden drep vo fitku. Telo sa ti odvďačí, aj keď si namiesto trenažéra vyberieš niečo, čo ťa baví. Cvičenie sa nemusí konať len vo fitku, aj chôdza či prechádzky dokážu urobiť zázraky.
Tanec v obývačke? Najlepší kardio tréner
Zatiahni rolety, zapni obľúbený playlist a pusti sa do toho. Zatancuj si 10 až 15 minút intenzívneho tanca denne a uvidíš, koľko dokážeš spáliť kalórií. Takýto tanec patrí medzi výborné odreagovanie a okrem iného ťa dostane aj do lepšej nálady.
Prechádzky, ktoré menia viac než len počty krokov
Nie, prechádzka nie je len pre dôchodcov, rýchla chôdza aspoň 30 minút denne robí s telom divy, pretože spevňuje nohy, naštartuje trávenie, no v neposlednom rade aj vyčistí hlavu. Skús si pustiť podcast, volať s kamoškou alebo sa len sústrediť na dýchanie. Choď von v meste, v parku, so psom alebo aj sama, no hlavne sa hýb.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
YouTube, TikTok a IG Reels: Tréneri zadarmo
Na sociálnych sieťach nájdeš tony krátkych, zábavných a účinných cvičení, ktoré môžeš robiť doma. Pilates s uterákom, joga pre lenivé rána, jednoducho tam nájdeš možnosti, ktoré sú nekonečné. Skús si uložiť pár obľúbených videí a každý deň si vyber niečo, čo ti sedí a na ktoré z nich máš chuť či náladu.
Domáce aktivity, ktoré sa počítajú
Upratovanie, vysávanie, umývanie okien? Nie je to len o čistej domácnosti, sú to spôsoby, vďaka ktorým rozhýbeš telo. Znie to nudne? Skús si k tomu pustiť hudbu a premeniť sobotné umývanie kúpeľne na tanec s mopom. Takýmto upratovaním spáliš viac kalórií, ako si myslíš. Vedela si o tom, že vďaka poriadku dokážeš zlepšiť aj milostný život? Klikni SEM a dočítaš sa viac.
Cvičenie = starostlivosť, nie trest
Zabudni na to, že niečo musíš urobiť len preto, lebo si práve zjedla koláč alebo si mala väčšiu porciu jedla. Pohyb nie je forma týrania, je to dar, ktorý dávaš svojmu telu, pretože si zaslúži cítiť sa dobre. Keď k tomu začneš pristupovať s rešpektom a nie so sebakritikou, začneš sa cítiť lepšie a tvoje telo ti to dá dostatočne najavo. Pamätaj, v zdravom tele, zdravý duch.
Kľúčom k zdravému životu je nájsť pohyb, ktorý ti robí radosť a zaradiť ho prirodzene, presne tak, ako napríklad rannú kávu. Tvoje telo nepotrebuje, aby si bola vyšportovaná žena s dokonalými krivkami, stačí, že mu dáš šancu hýbať sa spôsobom, ktorý máš rada.
