Cvičenie je základom zdravého životného štýlu. Otázka, kedy je najlepší čas na pohyb, vyvoláva dlhodobé diskusie. Štúdie, ktoré zverejnili weby CU Anschutz a UC Irvine ukazujú, že výber času na tréning závisí od tvojich cieľov a životného štýlu. Oba časy – ráno aj večer – však majú svoje výhody. Na tie vo videu na TikToku Fitlavia.sk poukázal aj samotný tréner Maroš Molnár, ktorý pôsobí v markizáckej šou Extrémne premeny.
Asi pre teba nie je tajomstvom, že letná forma do plaviek sa formuje v zime. TU nájdeš dôvody, prečo to tak je. Tiež ti dáme tipy, ako často cvičiť a čomu by si sa nemala vyhýbať. Rovnako ti v nasledujúcich riadkoch povieme, kedy je vhodný čas na tréning.
Mala by si cvičiť ráno alebo večer?
Túto zaujímavú otázku Marošovi Molnárovi položil fanúšik webu Fitlavia.sk. „Keď niekto cvičí ráno, lebo je zvyknutý cvičiť ráno, tak to zlepšuje spánok. Znižuje to krvný tlak a zároveň nastaví telo na možno o trošku efektívnejšie spaľovanie tukov. Zároveň vás preberie do celého dňa a idete s dobrou náladou,“ vysvetlil známy tréner.
„Večer cvičenie – máte vyšší výkon, lebo telo má vyššiu telesnú teplotu. Po cvičení znížite hladinu krvného cukru. Keď to potom nedoplníte, tak je to super,“ pokračoval.
„Rozdiely medzi ranným a večerným cvičením sú veľmi individuálne, lebo každý má iný cyklus a každé telo ináč reaguje na cvičenie ráno alebo večer. To znamená, vyskúšať si, keď ste oddýchnutí, normálni, že o koľkej ráno sa zobudíte bez toho, aby bol tam budík. Podľa toho viete trošku zistiť, že keď sa zobudí niekto prirodzene o šiestej, tak asi mu je lepšie ísť cvičiť ráno. Keď niekto prirodzene vstáva o desiatej, tak asi nebude cvičiť ráno, ale lepšie mu je cvičiť večer,“ vysvetlil.
