Letná forma sa robí v zime: 8 tipov, ktoré ti dodajú motiváciu počas chladných dní

S príchodom zimy mnohí z nás cítia pokles energie a motivácie. Krátke dni a chladné počasie nás lákajú k tomu, aby sme sa zabalili do deky a pozerali seriály. Avšak práve v týchto chladných mesiacoch je dôležité nezabúdať na pohyb, ktorý prispieva nielen k zdraviu, ale aj k duševnej pohode. Cvičenie dokáže s telom zázraky. 

Hľadáš motiváciu, no nevieš ju nájsť? Toto je 8 tipov, ktoré ťa zaručene rozhýbu.

Maj realistické ciele

Prvým krokom k udržaniu motivácie je stanovenie si realistických a dosiahnuteľných cieľov. Namiesto nesplniteľných mét sa sústreď na malé, ktoré ti postupom času ukážu výsledky. Napríklad si môžeš stanoviť cieľ cvičiť 30 minút, a to trikrát do týždňa alebo obmedziť kalorické jedlá.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Skombinuj pohyb s obľúbenou aktivitou

Zimný čas môžeš využiť aj na to, že spojíš cvičenie s aktivitami, ktoré máš rada. Môžeš sa prihlásiť na hodiny tanca, jazdy na lyžiach alebo iných športov. Takto spojíš zábavu a fyzickú aktivitu, vďaka čomu sa ti podarí udržať si štíhlu líniu, ale aj zdravého ducha.

Cvič v pohodlí domova

Jednou z najjednoduchších možností, ako cvičiť v zimných mesiacoch, je cvičenie doma. Existuje množstvo online programov a videí, ktoré ti ukážu, ako sa efektívne hýbať bez toho, aby si musela chodiť do fitka. Zameraj sa na kondičný tréning, jogu alebo pilates, ktorý sa dá jednoducho cvičiť v pohodlí domova. Stačí len niekoľko minút a môžeš dosiahnuť skvelé výsledky.

Dbaj na správnu výživu

To, že ide zimný čas ešte neznamená, že sa nemusíš starať o svoju postavu. S nástupom chladného počasia máme tendenciu siahnuť po ťažších jedlách a viac kalorických, no ak sa chceš udržať vo forme, nerob to. Vyberaj si potraviny bohaté na vitamíny a minerály, aby si si udržala zdravý príjem a dostatok energie.

Vytvor si pravidelný rozvrh

S rozvrhom ide všetko jednoduchšie. Pravidelné cvičenie je kľúč k úspechu. Vytvor si harmonogram, ktorý bude obsahovať čas na cvičenie, ale aj iné koníčky. Pripomienky v kalendári či plánovanie tréningov do týždenného plánu ti pomôžu udržať sa na správnej ceste.

zdroj: Unsplash/Noemí Jiménez

Objav či vyskúšaj nové zimné športy

Zima ponúka množstvo športových aktivít, ktoré môžeš vyskúšať. Lyžovanie, snowboarding, korčuľovanie alebo bežkovanie sú skvelé spôsoby, ako zostať aktívna a zároveň si užívať krásy zimy. Aj napriek tomu, že nemusíš obľubovať zmeny, niektoré športy by si mala zaručene vyskúšať. Nevieš, kam vyraziť počas zimy? Týchto 5 miest ťa zaručene očarí.

Vždy sa obdaruj

Ako sa hovorí, vždy sa za odmenu poteš a kúp si niečo, po čom dlhšiu dobu túžiš. Motivácia sa dá posilniť aj odmenami, a preto si ich nezabudni kupovať. Stanov si odmenu za dosiahnuté ciele a uvidíš, ako ťa cvičenie bude baviť a motivovať aj počas zimných dní.

zdroj: Pexels/Elina Fairytale

Inšpiruj sa od ostatných

Tráviš veľa času na sociálnych sieťach? V tom prípade si z toho zober aj inšpiráciu. Na internete nájdeme množstvo ľudí, ktorí športujú a majú vyšportované postavy. Sleduj inšpiratívne príbehy a úspechy iných ľudí, ktorí sa dokázali premôcť aj v nepriaznivých podmienkach.

Pamätaj, k cvičeniu ťa nemôže donútiť nikto iný ako ty sama. Zimné mesiace nemusia byť len o lenivosti a nič nerobení. Vstaň, obleč sa do športového oblečenia a pracuj na týchto tipoch.