Rastie v tebe nový život a nevieš, ako by si sa mala počas tehotenstva správať? Je vhodné cvičiť alebo by si mala celých 9 mesiacov oddychovať a nič nerobiť? Neexistuje jednotná odpoveď a veľa závisí od tvojho zdravotného stavu. Portály Parents a Fitclan uviedli najväčšie výhody cvičenia, no zároveň poukázali aj na možné riziká.
Mnoho žien si myslí, že počas tehotenstva by sa mali vyhýbať akýmkoľvek činnostiam, inak môžu svojmu bábätku ublížiť. Nie je to však úplne pravda. Hneď na začiatok by sme však rady uviedli, že cvičenie v tehotenstve je veľmi vhodné najmä pre ženy, ktoré boli zvyknuté na cvičenie aj pred otehotnením.
Ak si sa predtým žiadnym športom nevenovala, počas tehotenstva s tým nemusíš začať, ale môžeš si vybrať menej náročné aktivity.
Podľa prieskumov a štúdií z portálu Parents môže mať cvičenie v tehotenstve aj isté zdravotné benefity. K tým najčastejším patrí nižšie riziko vzniku tehotenskej cukrovky alebo problémom s vysokým tlakom. Taktiež by si mala trpieť menej bolesťami, mala by si lepšie spať, pôrod by mal byť menej komplikovaný a je tu aj nižšie riziko vzniku depresie.
Tvoje telo sa po pôrode taktiež dokáže rýchlejšie dostať do formy, akú si mala predtým. Cvičenie dokáže zlepšiť aj náladu a pomôže ti prekonávať časté zmeny nálad spôsobené výkyvom hormónov.
