Ak pravidelne cvičíš, s najväčšou pravdepodobnosťou ťa neodradia ani vyššie letné teploty. Pri aktívnom pohybe počas horúčav však platia určité zásady a odporúčania, ktoré by si nemala podceňovať. Inak by sa mohlo stať, že by si si zbytočne ublížila a ohrozila svoje zdravie.
Máme pre teba niekoľko tipov, vďaka ktorým bude cvičenie aj v teple o čosi znesiteľnejšie. Niekedy je však lepšie ubrať trochu z tempa a zbytočne sa nepresiľovať. Je dôležité počúvať svoje telo, ktoré ti povie, kedy má toho dosť. Nič sa nestane, ak jeden deň tréningu vynecháš. Radšej dbaj na svoje zdravie.
Výber vhodného času
V čase najsilnejšieho slnka by sme sa nemali zdržiavať vonku a už vôbec nie vykonávať väčšie a náročnejšie aktivity. Aby bolo cvičenie aspoň trochu príjemné, je lepšie trénovať skoro ráno alebo neskoro večer, keď už nie je také veľké teplo. Ak sa bojíš, že by si nestíhala, môžeš si to rozdeliť, že niečo urobíš ráno a niečo až večer po práci.
Výhodou je, že vonku je svetlo už naozaj skoro ráno, takže sa nemusíš obávať privstať si. Svieži ranný vzduch ťa zároveň preberie a dodá ti potrebnú energiu do dňa.
