Chudnutie má na našu pleť závratné následky: Toto sa deje s telom pri diéte

Nový rok so sebou prináša aj štart a predsavzatia o tom, ako zmeníme svoj život k lepšiemu. Budeme sa viac hýbať, zdravšie jesť a hlavne schudneme! Toto predsavzatie si podľa štatistík dáva každý druhý človek. No rýchle diéty a chudnutie môžu mať nečakané následky. Odborníčka varuje, že drastické zmeny v hmotnosti môžu vážne poškodiť tvoju pleť. Čo robiť, ak nechceš, aby ti potom zostali vrásky a mdlá pokožka?

Chudnutie má významný vplyv na stav tváre, pleti a pokožky. Nielen stratené kilá, ale aj absencia dôležitých látok sa na našej tvári môžu podpísať. „Chudnutie, najmä pri kalorickom deficite alebo rýchlej strate hmotnosti, môže pokožku oslabiť, pretože stráca prístup k dôležitým živinám,“ potvrdila Andrea Janitor, odborníčka na prírodnú kozmetiku z MARK face and body.

Čo sa deje s telom pri diéte

Diéty môžu mať mnoho podôb. Ideálne sú pomalé a dlhodobo udržateľné, len úbytok hmotnosti je pri nich pomalý. Chce to naozaj poriadnu dávku odhodlania a výdrže – zaradiť si do života dostatočnú dávku pohybu na výdaj energie a zároveň si upraviť jedálniček.

Ten, kto sa vyberie drastickejšou cestou a v duchu hesla „teraz zatnem zuby a vydržím, potom to už len udržím“, zásadne zníži príjem potravy, sa pri vážení každý deň raduje. Ibaže spolu s tukom z organizmu ubúda aj voda a dôležité látky. A to sa tiež prejaví na tvári a stave pokožky.

„Telo si pri obmedzenom príjme energie najskôr vyhradzuje živiny na fungovanie životne dôležitých orgánov, pričom pokožka je až na druhom mieste. Tento nedostatok môže viesť k strate elasticity, hydratácie a vzniku jemných vrások. Pri drastickom úbytku tuku môže pokožka navyše ochabnúť, keďže nedokáže tak rýchlo reagovať na zmenšený objem tela,“ pokračuje Andrea Janitor.

Chýbajúca „abeceda“

Diéty často vedú k nedostatku vitamínov A, C, D, E. Tiež k úbytku zinku, železa a esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú kľúčom pre regeneráciu a zdravie pokožky.

„Všetky tieto látky sú dôležité nielen pre imunitu, ale ovplyvňujú aj stav pokožky. Ich nedostatok môže spôsobiť suchosť, zvýšenú citlivosť a predčasné starnutie pleti. Vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý udržuje pokožku pevnou a pružnou. Omega-3 mastné kyseliny zabraňujú suchosti a podráždeniu pokožky. Zinok je zas dôležitý pre hojenie a ochranu pred zápalmi,“ vymenúva odborníčka.

zdroj: Pexels/Polina Kovaleva

Chudnutie a pekná pleť

Čo teda robiť, ak chceme chudnúť, ale zároveň si želáme, aby pleť zostala elastická, zdravá a pružná? Treba dodržať štyri zásady. V strave treba mať dostatok proteínov, zdravých tukov a vitamínov. Musíš vypiť dostatok tekutín, ideálne 2 litre vody alebo čaju denne. Tretím bodom sú vhodné prípravky na starostlivosť o pleť, s obsahom kyseliny hyalurónovej, vitamínov C a E a tiež rastlinných olejov.

„Odporúčam venovať zvýšenú pozornosť masážam a cvičeniu tváre, čo pomáha zlepšiť prietok krvi v pokožke a podporuje jej elasticitu,“ poradila Andrea Janitor. Veľmi dobrým pomocníkom pre pleť je nielen v období chudnutia prírodná kozmetika. Tá pomáha pokožke obnoviť jej ochrannú bariéru a dodať jej potrebné látky bez zaťaženia chemikáliami.

Riziko rýchleho chudnutia

Chudnúť rýchlo a drasticky sa neodporúča aj kvôli riziku jojo efektu. Rýchla strata živín a tuku vedie k ochabovaniu pokožky a k vzniku vrások. Neustále kolísanie váhy navyše oslabuje štruktúru pokožky, čo môže viesť k strate elasticity a zvýšenému výskytu strií. Týchto „defektov krásy“ sa však potom dá zbaviť aj TAKTO.

zdroj: MARK face and body

„Dlhodobým riešením je vyvážený životný štýl: pomalé chudnutie, kvalitná strava, pravidelná starostlivosť o pleť a dostatočný pitný režim. Zvonku môžeme hydratáciu podporiť hydratačnými krémami alebo sérami, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú či aloe vera,“ uzatvára Andrea Janitor.

Zdroj: Tlačová správa, Andrea Janitor, odborníčka na prírodnú kozmetiku z MARK face and body