Chudnutie je pre mnohé ženy záhadou. Aj keď sa akokoľvek snažia, nedarí sa im. Niektoré teda skúsili aj fasting, ktorý je v posledných mesiacoch tak veľmi obľúbený. Odborník však na to vyjadril jasný názor, na ktorý sa môžeš pozrieť po kliknutí SEM. Ak však chceš svoje chudnutie urýchliť, netreba ti skúšať takéto diéty. Stačí robiť pár dôležitých vecí.
V prvom rade by si mala dbať na jedálniček – pozri si náš zoznam potravín, ktoré ti s ním pomôžu. Okrem vhodnej stravy a pravidelného pohybu ti pomôže aj každodenná ranná rutina, ktorá by mala zahŕňať tieto 4 veci.
4 ranné tipy, ktoré naštartujú tvoje chudnutie
1. Citronáda
Pohár tohto nápoja na prebudenie. Sprav tak nalačno a do vlažnej vody si vyžmýkaj aspoň polovicu citróna. Keď ho vypiješ ešte pred raňajkami aj kávou, naštartuje ti metabolizmus, a tak budeš celý deň dobre páliť kalórie. Okrem toho ti pohár vlažnej vody s citrónom pomôže aj v dodržaní denného pitného režimu.
Skús teda odteraz každé ráno začať práve takýmto pohárom, naozaj to nie je klišé a obyčajná citronáda ti dokáže pomôcť.
2. Zelený čaj
Výborným ranným nápojom je aj zelený čaj. Ten by si mala však vypiť bez pridaného cukru či medu a aj citrónu. Ako sme ťa už informovali aj v našom predchádzajúcom článku, šálka takéhoto čaju má v sebe antioxidanty, ktoré podobne ako citronáda, zrýchlia tvoj metabolizmus.
Tento čaj však nie je vhodné piť tesne pred spaním a preto je najlepšia časť dňa práve ráno. Takto totižto zelený čaj naštartuje tvoj metabolizmus na celý nadchádzajúci deň.
3. Zvoľ vhodné raňajky
Pri svojej rannej rutine musíš myslieť aj na raňajky. Do nového dňa by si v žiadnom prípade nemala vstúpiť bez jedla. Ak ti jesť po prebudení príliš nechutí, daj si aspoň jogurt či vločky. Naopak, ak sa zobudíš skôr a máš čas na prípravu pestrých raňajok, urob si poriadne pestrý tanier. Výbornými raňajkami sú napríklad plnený toast a vajíčka alebo sladká ovsená kaša s ovocím a čokoládou.
Nemusíš každé ráno zjesť veľa bielkovín, tukov aj sacharidov, podstatné je, aby si zjedla aspoň niečo. Potom si počas dňa doplň aj ostatné živiny, ktoré na tvojom tanieri chýbali.
4. Ľahké cvičenie
Okrem vhodného jedla a nápojov by si mala aspoň na 10-15 minúť rozhýbať aj svoje telo. Na internete nájdeš veľa strečingových cvikov a svoje ranné cvičenie tak môžeš meniť každý deň. Po kliknutí SEM sa ti ich zobrazí hneď niekoľko. Okrem strečingu sa môžeš rozhýbať aj jogou či pilatesom.
Ak si dáš pred prácou či školou budík skôr o desať minúť a zacvičíš si, veľmi ti to pomôže v celom nadchádzajúcom dni. Takéto ranné ponaťahovanie tvoje chudnutie podporí.
