Budíš sa medzi 2:00 a 4:00 ráno? Telo ti môže vysielať signály, ktoré by si nemala ignorovať

Preťažený nervový systém

Moderný životný štýl drží telo často v permanentnom napätí. Neustále notifikácie, práca do neskorých hodín či scrollovanie pred spaním spôsobujú, že nervový systém nestihne prepnúť do režimu regenerácie.

Výsledkom môže byť plytší spánok a častejšie budenie práve v skorých ranných hodinách. Telo síce leží v posteli, no mozog zostáva čiastočne aktívny.

Ak chceš spánok zlepšiť, pomáha večerné spomalenie — tlmené svetlo, menej obrazoviek a pokojnejší režim pred spaním.

Prostredie, ktoré narúša spánok

Niekedy je dôvod oveľa prozaickejší. Telo je počas noci citlivé na teplotu, svetlo aj hluk. Príliš teplá miestnosť, suchý vzduch alebo svetlo z ulice môžu spánok prerušovať.

Problém je, že sa často zobudíš len na pár sekúnd a ráno si to ani nepamätáš — len sa cítiš unavenejšia. Ak sa budíš pravidelne v rovnakom čase, skús sa pozrieť aj na podmienky v spálni.

zdroj: Polina Kovaleva

Kedy už spozornieť

Občasné nočné prebudenie zažíva takmer každý a zvyčajne nejde o nič vážne. Pozornosť si zaslúži situácia, keď sa telo budí medzi druhou a štvrtou ráno dlhodobo, niekoľkokrát do týždňa a cítiš sa cez deň vyčerpaná.

V takom prípade je dobré pozrieť sa na stres, spánkovú hygienu, jedálniček aj hormonálne zdravie. Telo totiž málokedy vysiela signály bez dôvodu.

Telo sa snaží komunikovať

Nočné budenie môže byť nepríjemné, no často ide len o jemné upozornenie, že telo potrebuje viac rovnováhy. Niekedy stačí upraviť večerný režim, znížiť stres alebo zlepšiť podmienky na spánok a situácia sa postupne upraví.

Ak však problémy pretrvávajú alebo sa pridajú ďalšie ťažkosti, je vždy rozumné poradiť sa s odborníkom. Tvoje telo totiž veľmi často vie skôr než ty, že potrebuje spomaliť.