Brušná diastáza trápi mnohé ženy: Toto sú najlepšie cviky, ako ju zmierniť

S brušnou diastázou má problém mnoho žien, no väčšina z nich o nej nehovorí. Skôr sa za svoje brucho hanbia a nič s ním nerobia. Pritom sa dá tento problém zmierniť a pravidelným cvičením zlepšiť.

Diastáza je rozostúpenie svalov brušnej steny a niekedy môže do veľkej miery ovplyvňovať sebavedomie ženy. Je dôležité, aby sa diastáze venovalo viac pozornosti, pretože jej zanedbanie môže mať trvalé následky.

Najčastejšie sa objavuje počas tehotenstva a po ňom, pretože maternica napína svaly v bruchu, aby sa dokázala prispôsobiť bábätku. Avšak, diastázu môže mať úplne každý. Tieto cviky sú účinné na jej zmiernenie a pravidelným precvičovaním sa môže diastáza po čase stratiť.

Nasledujúce 2 videá sú zamerané na bránicové dýchanie. Pri tomto „ochorení“ je správne dýchanie dôležité a nemala by si ho podceňovať. Dýchanie môže vyzerať jednoducho, no správna technika je komplikovanejšia, než sa zdá.

V tomto videu nájdeš pilates tréning zameraný na liečbu diastázy. Vďaka nemu sa tvoj problém zmierni a pochopíš, ako správne cvičiť aj ďalšie cviky, ktoré môžeš využiť na formovanie postavy, napríklad po pôrode.

Posledné video je 21-dňová výzva, ktorá ti zabezpečí v cvičení pravidelnosť a konzistentnosť. Vďaka nej nebudeš mať možnosť povedať, že si pre diastázu nič neurobila. Ver nám, že ti tri týždne uplynú veľmi rýchlo.