Ako zvládnuť rozchod a popritom sa nezanedbať? 7 rád, vďaka ktorým to dokážeš

Rozchod bolí, bez ohľadu na to, či si ho iniciovala ty, alebo si ostala tá, ktorá počula, že je to koniec. V takých chvíľach je ľahké upadnúť do smútku, zatvoriť sa pred svetom a zabudnúť na seba. No práve v tomto období potrebuješ najviac seba. Ako prežiť rozchod bez toho, aby si sa úplne stratila?

Dá sa zvládnuť zlomené srdce a zároveň sa o seba postarať tak, aby si z toho vyšla silnejšia? Dá a tu je 7 rád, ako na to.

Dovoľ si cítiť, ale nenechaj sa tým pohltiť

Prvá chyba, ktorú mnohé z nás robia, je potláčanie emócií. Hráme sa na silné, hoci by sme najradšej celý deň preležali v posteli. Na druhej strane, úplne sa utopiť v smútku tiež nie je riešenie. Kľúčom je balans, a teda plač, keď to potrebuješ, napíš si, čo cítiš, ale nastav si aj moment, kedy vstaneš, otvoríš okno a povieš si, že dnes musíš byť pozitívna.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Vytvor si nový režim, aj keď sa ti nechce

Po rozchode sa často všetko rozpadne, ako napríklad plány, rutiny, predstavy o spoločných víkendoch. Práve preto je dôležité vytvoriť si nový režim, ktorý ti dá pocit stability. Nemusí to byť nič veľké, stačí aj ranná prechádzka, pravidelný obed s kamarátkou, večerný filmový rituál. Malé veci ti pomôžu udržať sa nad vodou.

Nezanedbávaj svoje telo – je to tvoja opora

Je lákavé preležať dni v pyžame s čokoládou a zmrzlinou a áno, občas to treba. No dlhodobo ťa tento prístup stiahne ešte hlbšie. Skús zaradiť pohyb, aj keď je to len krátka prechádzka alebo strečing doma. Daj si teplú sprchu, uprav si vlasy, obleč si niečo pekné, nie pre neho, ale pre ten pocit, že sa máš rada aj v ťažkých chvíľach. Pamätaj, ešte stíhaš glow-up, takže klikni SEM a urob zo seba bohyňu.

Vyhni sa únikom, ktoré ti viac ublížia

Alkohol, nekonečné scrollovanie sociálnych sietí alebo písanie bývalému, toto všetko sú pasce, ktoré ti možno na chvíľu uľavia, ale z dlhodobého hľadiska ťa brzdia. Ak máš chuť sa mu ozvať, napíš si radšej správu do poznámok a neodosielaj ju. A miesto ďalšieho pohára vína si daj pohár vody a zavolaj kamoške.

Pripomeň si, kto si bola pred vzťahom

Rozchod bolí najviac vtedy, keď sa vo vzťahu stratíš. Spomeň si, čo ťa bavilo, keď si bola single. Aké máš sny, ciele, záujmy? Skús sa k nim vrátiť. Objav niečo nové a neprežívaj. Rozchod je síce koniec jednej kapitoly, ale zároveň príležitosť napísať ďalšiu, kde budeš hlavnou postavou ty.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Obklop sa ľuďmi, ktorí ti pripomenú tvoju hodnotu

Izolácia je prirodzená reakcia, ale nenechaj ju trvať príliš dlho. Kamarátky, rodina, kolegovia, presne oni sú tvoj bezpečný prístav. Neboj sa povedať, že potrebuješ spoločnosť, aj keď len na tiché sedenie pri káve. Niekedy stačí vedieť, že niekto je pri tebe.

Mysli na budúcnosť, ale netlač na seba

Nemusíš hneď myslieť na nové randenie alebo hľadať „náhradu“. Zameraj sa na seba, svoje uzdravenie a malé radosti každého dňa. Budúcnosť príde, keď na ňu budeš pripravená. A áno, príde moment, keď si uvedomíš, že už to nebolí tak ako včera.

Každý rozchod je bolesťou, ale zároveň príležitosťou znovuobjaviť samu seba. Nenechaj smútok, aby ťa zmenil na niekoho, kým nechceš byť. Staraj sa o seba s rovnakou láskou, akú by si dávala iným. Pretože najdôležitejší vzťah v tvojom živote je ten, ktorý máš so sebou.