Ako sledovať fitness ciele: Tieto 4 veci ti pomôžu dosiahnuť skvelé výsledky

Meranie kalórií

Ak chceš naozaj schudnúť, mala by si mať prehľad o tom, čo a v akom množstve skonzumuješ. Na to ti môžu poslúžiť dve najznámejšie aplikácie i Kalorické tabuľky alebo MyFitnessPal. Pri obidvoch si môžeš predplatiť aj Premium verziu, no je len na tebe, či tak urobíš.

Určite si ale nezabúdaj zaznačovať všetko, aj množstvo použitého oleja či orieškového masla. Ak by si to vynechala, prijala by si množstvo kalórií, o ktorých by si ani nevedela. O počítaní kalórií a nejakých konkrétnych tipoch sme hovorili aj v našom samostatnom článku.

zdroj: Unsplash/Jonathan Borba

Monitoring spánku

Spánok je dôležitý k tomu, aby telo dokázalo správne regenerovať. Aj keď stráviš v posteli dostatočný počet hodín, možno sa nezobudíš oddýchnutá. Dôvodom môže byť nízka kvalita spánku. Monitorovať ho môžeš pomocou hodiniek spárovaných s hlavnou aplikáciou, napríklad spomínaný Samsung Health a ďalšie. Prípadne skús appky ako Sleep Monitor: Sleep Tracker alebo Sleep Cycle: Sleep Tracker.

Aplikácie na podporu motivácie

Motivácia je pri cvičení a celkovom chudnutí veľmi dôležitá. Ak ti nestačí sledovať progres vo vyššie spomenutých aplikáciách, skús napríklad appku Habitica. Vytvoríš si v nej vlastnú postavu, ktorej môžeš zvyšovať zdravie uskutočnením určitých činností. Na meditáciu a relax zase môžeš skúsiť Aura: Meditation & Sleep alebo VOS: Duševné zdravie & Denník.

Aj v tomto prípade platí, že všetko s mierou. Sledovanie svojich cieľov a progresu je síce fajn, ale nepodľahni tomu úplne a nesleduj každú maličkosť. Inak by si sa stala otrokom jednotlivých aplikácií a vyčítala by si si každé zlyhanie. A o tom zdravý životný štýl rozhodne nemá byť.