Ako sa zbaviť kíl navyše? 5 jednoduchých, ale účinných zmien, ktoré spravia zázraky

Chcela by si vedieť, ako sa zbaviť kíl navyše? Váha by nemala byť tvoja kamarátka, pretože ti vôbec nepovie pravdu. Dôležitejšie je číslo v centimetroch, ktoré zhodíš zo svojho obvodu, nie to, čo sa zobrazí na displeji. Máme pre teba pár tipov, ktoré ti chudnutie trochu uľahčia.

Ako schudnúť bez toho, aby si sa trápila zdĺhavým cvičením? Určite bude super, ak sa zameriaš na tieto maličkosti, ktoré ti pomôžu zhodiť nadbytočné kilá úplne „bezbolestne“.

5 tipov, ako sa zbaviť kíl navyše

Sladené limonády vymeň za ich bezkalorické náhrady

Limonády väčšinou obsahujú trstinový cukor alebo sú osladené medom. To je možno dôvod, prečo si pribrala niečo, vďaka čomu sa necítiš dobre. Skús nápoje vymeniť za ich sugar free verziu alebo daj šancu obyčajnej vode s citrónom.

zdroj: unsplash.com

Snaž sa byť čo najviac mimo miesta, kde máš všetky svoje sladkosti

Pretože ak máš niečo sladké pri sebe, neustále ťa to núti ochutnávať. Keď to však nemáš na očiach, nič neochutnáš a ani ti to nenapadne zjesť. Dobrým tipom je, že takéto potraviny ani netreba kupovať. Pokiaľ ich doma mať nebudeš, časom si od nich odvykneš.

Viac kalorické jedlá nahraď niečím ľahším

Všetko sa dá nahradiť zdravšou alternatívou a pritom si ešte aj pochutnať. Skús si urobiť hranolky namiesto vysmážania v trúbe. Namiesto majonézy do šalátu skús urobiť vlastný dresing z bieleho jogurtu a korenín.

Ak sa nevieš vzdať čokolády, nahraď ju horkou, ktorá bude mať okolo 70 – 80 % kakaa. Zješ jej menej a zaženie ti chuť na ďalšiu sladkosť.

zdroj: unsplash.com

Ak ťa nebaví cvičiť, skús to hneď ráno a nahovor aj kamarátku

To, že si pribrala pár kíl navyše, môže byť aj z toho, že tvoj pohyb bol v poslednom čase dosť zanedbávaný. Ak sa prinútiš aspoň ráno, celý deň budeš plná energie a dobrej nálady. A vďaka kamoške budeš motivovaná urobiť napríklad viac drepov či výpadov.

Dodržuj pohyb a aspoň raz do dňa sa vyber na dlhú prechádzku

Najlepší pohyb, ak ťa nebaví cvičiť, je chôdza. Tým, že sa vyberieš na dlhšiu prechádzku, ktorá ti zaberie minimálne hodinu, urobíš dobre pre seba a svoje telo. Bolo stvorené na pohyb, tak prečo by si sa nemala hýbať? Urob každý deň aspoň 10 000 krokov a uvidíš, kilá pôjde postupne dole.

Pár kíl navyše trápi mnohé ženy. Máloktorá je totiž spokojná s tým, ako vyzerá. Väčšinou však pri chudnutí obmedzujeme sacharidy. No to nie je skutočným tajomstvom úspechu. TU nájdeš rady skúseného trénera Michala, ktorý prezradil všetko, čo o sacharidoch počas chudnutia potrebuješ vedieť.