Koniec večnej dobráčky: 5 krokov, ako si nastaviť hranice a naučiť sa povedať NIE

V živote sa veľakrát dostaneš do situácií, pri ktorých budeš musieť rozhodovať, čo ďalej. Avšak, ak ti chýba sebadôvera a trápi ťa strach z prijatia druhej strany, tak sa bojíš povedať „nie“. Ale ani jedna z týchto vecí ťa nesmie ovplyvňovať pri výbere odpovede.

Schopnosť povedať „nie“ je kľúčom pre udržanie osobných hraníc a duševnej pohody. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Consumer Research ľudia, ktorí používajú frázu „ja nerobím“ namiesto „nemôžem“ pri odmietaní nežiaducich záväzkov, majú vyššiu pravdepodobnosť dodržiavania svojich cieľov a priorít. Naučiť sa efektívne odmietať môže zvýšiť tvoju sebadôveru a zlepšiť medziľudské vzťahy.

Pokiaľ budeš celý život pritakávať každému naokolo, tak sa ti to veľmi rýchlo vypomstí. Ľudia ťa začnú zneužívať, v práci budeš mať kopec roboty navyše a priatelia sa ťa už ani nebudú pýtať na to, kam by ste išli. Všetky tieto situácie už pre teba budú tabu a ty budeš nešťastná.

Nesmieš to nechať zájsť do krajností a aj keď si empatická a myslíš na svoje okolie, v prvom rade musíš myslieť na seba a svoje rozhodnutia. Ak chceš niekomu povedať „nie“, tak mu to otvorene povedz. Nenechaj sa zahnať do kúta.

zdroj: Pexels/Adelina Gridina

Pravdepodobne, keď nevieš odmietnuť niektoré návrhy a situácie, tak ti chýba sebadôvera. Ale našťastie, dá sa na tom zapracovať a ty sa naučíš odpoveď na otázky tak, ako budeš chcieť a nie tak, ako to od teba vyžaduje okolie. Tu je 5 krokov, ako k tomu dospeješ.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.