Ako schudnúť bez trápenia?
Unsplash/Alora Griffiths

Zlý spánok

Presne tak. Kvalitný spánok vplýva na naše telo aj psychiku vo veľkom. A ovplyvňuje aj výsledky nášho cvičenia. Zlý spánok môže privodiť choroby srdca, priberanie, poruchy metabolizmu. Preto by si mala mať svoj režim a ako dospelá žena spať 7-9 hodín denne. Ak nevieš, ako na to, prečítaj si tiež náš ďalší článok, kde nájdeš tipy, ako bojovať s nespavosťou.

Žiaden relax

Nevidíš výsledky, a tak sa so zlosťou púšťaš do druhého tréningu počas dňa. Myslíš si, že čím dlhšie a častejšie budeš cvičiť, tým rýchlejšie sa to zmení. Omyl, nie je to o kvantite, ale o kvalite. A navyše, ak si nedopraješ regeneráciu a relax, iba si tým ublížiš. Všetko musí byť v rovnováhe.

Všetko je len o číslach

Na ceste za vysnívanou postavou si si dala cieľ. Číslo, ktoré chceš vidieť na váhe, však stále neprichádza, ba dokonca, už dlhú dobu sa tvoja hmotnosť nezmenila. A tak prichádza stres a panika (ďalšie zlé faktory, ktoré kazia progres). Nesleduj však len váhu, dôležité je aj to, ako sa celkovo cítiš, ako sa zmenili centimetre v obvode, alebo či sa tuk premenil na svaly. Pri upnutí sa na čísla to tak ľahko nepôjde.

Už si zrejme počula aj rôzne názory a mýty o tom, že milovanie môže byť účinnou formou cvičenia na chudnutie. Niektorí tvrdia, že vášnivý milostný akt môže spáliť tisíce kalórií a pomôže nám získať štíhlu postavu. Ale dá sa skutočne touto aktivitou schudnúť v posteli? Odpoveď nájdeš v našom predošlom článku.

Odporúčané články

Viac z kategórie Chudnutie