Začni jesť viac ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina sú bohaté na živiny a vlákninu, a zároveň majú nižšiu kalorickú hodnotu. Snaž sa zahrnúť ich do svojho jedálnička a preferuj celé kusy pred šťavami a džúsmi. Vyberaj si druhy, ktoré malo menej kalórií, ich zoznam nájdeš v TOMTO článku.
Pi viac vody
Voda môže pomôcť pri chudnutí tým, že zaženie chuť k jedlu a udržuje ťa hydratovanú. Snaž sa piť čistú alebo minerálnu vodu, prípadne nesladené čaje a vyhni sa sladkým nápojom a alkoholu. Áno, alkohol je dosť kalorický a mohol by zmariť tvoje plány v chudnutí.
Zvýš svoju fyzickú aktivitu
Ako schudnúť čo najrýchlejšie? Okrem úpravy stravy by si sa mala začať aj hýbať. Je na tebe, či zvolíš fitko alebo využiješ teplé počasie na chôdzu, beh, bicyklovanie, korčuľovanie, plávanie alebo akýkoľvek iný šport. Nezabúdaj ale aj na regeneráciu a oddych.
Dopraj si dostatok spánku
Nedostatok spánku a vysoká úroveň stresu môžu ovplyvniť hladinu hormónov, ktoré súvisia s chuťou k jedlu a metabolizmom. Snaž sa dopriať si dostatok spánku a venuj sa relaxačným aktivitám, ako je joga alebo meditácia, aby si zmiernila stres a podporila zdravý metabolizmus.
Je dôležité si uvedomiť, že chudnutie je postupný proces. Snaž sa vyhnúť príliš rýchlemu chudnutiu, pretože to môže mať negatívne účinky na tvoj organizmus a môže to byť neudržateľné. Zameraj sa preto na trvalé zmeny životného štýlu a zdravý vzťah k stravovaniu a cvičeniu.
