Psychológovia varujú pred pádom: Toto je najtichšia forma vyhorenia, ktorú prehliada 90 % Slovákov
Lifestyle
Vyhorenie je tichý nepriateľ, ktorý postupne oslabuje telo aj myseľ. Často sa zamieňa s obyčajnou únavou, a práve preto ho väčšina Slovákov prehliada. Môže zničiť každodenný život a ovplyvniť pracovný aj súkromný život. Psychológovia upozorňujú, že ignorovanie prvých signálov vyhorenia môže viesť k vážnym zdravotným problémom, a preto je kľúčové rozpoznať ho včas. Netýka sa len práce, ale aj schopnosti zvládať stresové situácie a vzťahy s okolím.
Ako vyhorenie začína
Vyhorenie sa neobjaví zo dňa na deň. Väčšinou začína nenápadne a postupne narastá, pričom prvé príznaky si málokto všimne. Časté pocity únavy, podráždenosti alebo zníženej motivácie sú signálom, že telo aj myseľ potrebujú oddych. Môže sa prejaviť aj stratou radosti zo záľub, ktoré si predtým miloval, alebo pocitom, že nič nedáva zmysel. Človek môže mať pocit, že je neustále pod tlakom, aj keď vonkajšie okolnosti nie sú extrémne náročné.
Ďalším znakom je pokles výkonnosti a pocit neustáleho zlyhávania. Úlohy, ktoré predtým zvládal s ľahkosťou, začnú byť náročné a frustrujúce. Psychológovia upozorňujú, že vyhorenie môže spôsobiť aj problémy s pamäťou alebo koncentráciou. Postupne sa k týmto psychickým príznakom pridáva aj fyzická únava a slabosť.
Hlavné príčiny vyhorenia
Vyhorenie je výsledkom kombinácie viacerých faktorov. Prvým je nadmerná pracovná záťaž a dlhodobý stres, ktorý nedáva telu a mysli čas na regeneráciu. Dôležitým faktorom je aj perfekcionizmus a neustále porovnávanie sa s ostatnými, čo zvyšuje tlak na vlastné výkony. Môže podporovať aj absenciu podpory zo strany kolegov alebo rodiny, ako aj kritické prostredie, kde sú ľudia vystavení neustálemu hodnoteniu.
Sociálne aspekty vyhorenia sú často prehliadané. Pokles interakcie s kolegami a izolácia zhoršujú celkový stav. Vplýva aj na rodinné vzťahy, pretože únava a stres sa prenášajú aj domov. Psychológovia odporúčajú sledovať svoje sociálne kontakty a nevystavovať sa pretrvávajúcemu osamotenému stresu.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
