Trápia ťa v zime ľadové ruky a chodidlá? Skús tieto 4 tipy, ktoré ti pomôžu udržať teplé telo
Móda
Zima vie byť náročná, najmä ak cítiš, že tvoje ruky a chodidlá sa rýchlo ochladzujú. Niekedy sa môže zdať, že ani tri páry ponožiek nestačia na to, aby si sa cítila teplo a pohodlne. Ľadové končatiny nie sú len nepríjemné, môžu ovplyvniť tvoju pohodu a sústredenie.
Našťastie existujú spôsoby, ako sa tomuto pocitu vyhnúť a udržať telo príjemne vyhrievané. V tomto článku ti ponúkame praktické tipy a triky, ako zvládnuť zimné chladné dni bez toho, aby si sa musela obliekať do extrémneho množstva vrstiev.
Prečo sa ruky a chodidlá rýchlo ochladzujú
Ruky a chodidlá sú na chlad obzvlášť citlivé. Sú na okraji tela a krv prúdi hlavne do životne dôležitých orgánov ako srdce a mozog. Keď je vonku zima, telo prirodzene znižuje prietok krvi do končatín, aby chránilo teplo jadra tela. To znamená, že tvoje ruky a chodidlá sú menej zásobené krvou a rýchlejšie sa ochladzujú.
Niektoré zdravotné faktory môžu tento efekt ešte zosilniť. Nízký krvný tlak, poruchy cirkulácie alebo syndróm Raynaud môžu spôsobiť, že sa tvoje končatiny ochladzujú rýchlejšie ako u ostatných. Rovnako je dôležité, aby si nezanedbávala výživu a pohyb, pretože nedostatok pohybu môže spomaliť cirkuláciu a zhoršiť pocit chladu.
Správna voľba oblečenia
Najprv sa pozri na oblečenie. Niekedy tri páry ponožiek nie sú riešením, pretože spôsobujú stlačenie nohy a brzdia cirkuláciu. Skús radšej jedny kvalitné ponožky z materiálu, ktorý izoluje teplo, ako napríklad merino vlna. Pri rukaviciach je vhodné voliť dvojvrstvové modely alebo rukavice s vnútornou podšívkou z fleece. Týmto spôsobom udržíš teplo bez toho, aby si obmedzovala krvný prietok.
Ak si dlhšie vonku, nezabudni na teplé topánky a nepremokavé rukavice. Nohy a ruky, ktoré sa dostanú do kontaktu s vlhkom, sa ochladzujú ešte rýchlejšie. Preto je vhodné investovať do kvalitnej obuvi s izoláciou a vodeodolnou membránou.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
