Trápia ťa v zime ľadové ruky a chodidlá? Skús tieto 4 tipy, ktoré ti pomôžu udržať teplé telo

Vyhrievané podložky a rukavice

V posledných rokoch sa stali populárne vyhrievané podložky a rukavice. Vyhrievané podložky do topánok fungujú na batérie a dokážu udržať chodidlá príjemne teplé aj niekoľko hodín. Rovnako existujú vyhrievané rukavice, ktoré poskytujú stabilnú teplotu a umožňujú pohyb prstov. Takéto pomôcky sú ideálne pre ľudí, ktorí trávia zimu vonku alebo pracujú v chladnom prostredí.

Pri výbere vyhrievaných pomôcok dbaj na bezpečnosť a kvalitu materiálov. Dobrý výrobok poskytuje rovnomerné teplo, neprehrieva pokožku a je dostatočne flexibilný, aby si mohla voľne hýbať prstami.

Pohyb a stimulácia krvi

Okrem oblečenia a technických pomôcok je dôležitým pohybovať rukami a nohami. Krátke cvičenie alebo jemné rozhýbanie prstov zlepší prietok krvi a rýchlejšie zahreje končatiny. Aj jednoduché otáčanie členkov, písanie prstami alebo jemné masáže rúk a chodidiel pomáhajú znížiť pocit chladu.

Základom je pravidelnosť. Ak tráviš dlhší čas vonku, skús každú hodinu na pár minút rozhýbať ruky a nohy. Telo tak udrží prirodzený prietok krvi a teplo bude rovnomernejšie rozloženým.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Teplé nápoje a výživa

Základom je aj zahrievanie zvnútra. Teplé nápoje ako čaj alebo horúca čokoláda dokážu prispieť k pocitu tepla. Nezabúdaj ani na výživu. Potraviny bohaté na železo a vitamín C podporujú krvný obeh a celkové zahrievanie organizmu.

Vyhni sa alkoholu, ktorý síce krátkodobo vytvára pocit tepla, ale zároveň zvyšuje tepelnú stratu a môže spôsobiť rýchlejšie ochladnutie končatín.

Niekedy vrstvenie nie je riešenie

Zima už nemusí byť obdobím, kedy trpíš ľadovými rukami a nohami. Správne oblečenie, vyhrievané podložky a rukavice, pravidelný pohyb a teplé nápoje ti dokážu zabezpečiť pohodlie a teplo. Niekedy nie je riešením vrstviť ponožky, ale myslieť na cirkuláciu, kvalitu materiálov a technické vychytávky. Vďaka týmto tipom si môžeš vychutnať dni vonku bez pocitu chladu a nepohodlia.