Na TikToku má milióny zhliadnutí a v skutočnom živote tisíce fanúšikov. Hot girl walk nie je obyčajná prechádzka, ale životný štýl, ktorý spája fyzický pohyb s duševnou pohodou. Tento trend si získal popularitu vďaka tomu, že je jednoduchý, dostupný a účinný.
Toto je 5 dôvodov, prečo sa považuje nielen za formu pohybu, ale aj za terapiu. Niektoré trendy jednoducho stoja za to, aby si ich vyskúšal.
Spája pohyb s mentálnou jasnosťou
Hot girl walk vznikla počas pandémie, keď ľudia hľadali spôsob, ako si udržať zdravý životný štýl bez fitka. Jej autorka navrhla jednoduché pravidlo a to také, že počas chôdze musí žena myslieť na tri veci, a teda za čo si vďačná, na svoje ciele a na svoje silné stránky. Vďaka tomu sa obyčajná prechádzka mení na vedomý rituál. Človek si nielen rozhýbe telo, ale zároveň získa aj priestor na vnútorné upratanie myšlienok. Mnoho ľudí opisuje, že po hot girl walk sa cítia oveľa pokojnejší a sústredenejší.
Posilňuje sebavedomie a sebalásku
Hot girl v tomto prípade nie je o tom, ako vyzeráš, ale o tom, ako sa cítiš. Ide o stav mysle, keď si uvedomuješ vlastnú hodnotu bez ohľadu na to, čo si o tebe myslia iní. Keď denne venuješ čas sebe, posilňuješ pocit sebalásky. Počas chôdze sa učíš sústrediť na svoje kvality, namiesto toho, aby si sa porovnávala s ostatnými. Tento zvyk môže mať dlhodobý efekt, zvyšuje sebavedomie a pomáha budovať pozitívny vzťah k vlastnému telu.
Znižuje stres a úzkosť
Pobyt na čerstvom vzduchu, prirodzený rytmus krokov a zameranie na pozitívne myšlienky sú dokonalou kombináciou proti stresu. Výskumy ukazujú, že chôdza dokáže znížiť hladinu kortizolu, teda stresového hormónu, a tým podporuje psychickú rovnováhu. Hot girl walk funguje ako jednoduchá forma terapie, že nepotrebuješ žiadne špeciálne vybavenie, aplikácie či kouča. Stačí, že vyjdeš von, pustíš si hudbu alebo podcast a dopraješ si čas len pre seba.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Podporuje fyzické zdravie
Aj keď jadrom trendu je duševná pohoda, nemožno zabúdať na fyzickú stránku. Rýchlejšia chôdza zlepšuje kondíciu, posilňuje srdcovo-cievny systém a pomáha pri kontrole hmotnosti. Navyše, na rozdiel od náročných tréningov je šetrná k telu a vhodná pre každého, bez ohľadu na vek či fyzickú zdatnosť. Odborníci dokonca odporúčajú 8 až10 tisíc krokov denne ako základ zdravého životného štýlu. Hot girl walk ti teda dáva dvojnásobný efekt a to taký, že sa staráš o telo aj myseľ súčasne.
Prináša pocit nového začiatku
Každá prechádzka je malým symbolom čerstvého štartu. Ak máš pocit, že ťa zahlcujú povinnosti alebo ťa niečo trápi, 30 až 60 minút chôdze ti môže pomôcť prečistiť myseľ. Tento čas využívaš na premýšľanie o tom, kam smeruješ, čo chceš dosiahnuť a čo už v živote nepotrebuješ. Niektorí ľudia opisujú hot girl walk ako formu denníka v pohybe, kde si zapisuješ myšlienky nie na papier, ale do svojho vedomia, krok za krokom.
Hot girl walk je trend, ktorý je dôkazom, že aj najjednoduchšie veci dokážu mať obrovský dopad. Nie je to len trend zo sociálnych sietí, ale skutočný nástroj pre lepší život. Spája pohyb s psychickou pohodou, pomáha odbúrať stres, zlepšuje sebavedomie a prináša pocit rovnováhy. A čo je najlepšie, je úplne zadarmo a dostupný pre každého, stačí sa obuť a vykročiť.
