Letné mesiace sú ako stvorené na pohyb, no nie vždy musíš makať vo fitku alebo behať po rozpálených chodníkoch, ak chceš aby tvoja postava bola dokonalá. Existuje množstvo nenápadných, no účinných aktivít, ktoré nielenže rozhýbu telo, ale zároveň osviežia myseľ a prinesú radosť. A to všetko bez toho, aby ste si to vôbec uvedomili.
Toto je 7 spôsobov, ako sa prirodzene hýbať a schudnúť. Spaľovať kalórie nemusíš len vo fitku, takéto chudnutie môžeš robiť naozaj kdekoľvek a s týmito spôsobmi sa ti to veľmi rýchlo podarí.
Plávanie len tak, bez počítania okruhov
Nemusíš plávať súvisle štýlom kraul, ani si sledovať tempo na hodinkách. Stačí, ak si zaplávaš v jazere alebo v bazéne len pre radosť. Pomalé splývanie, hľadanie mušlí pod vodou či krátke šprinty medzi kamarátmi rozhýbu celé telo. Plávanie je navyše šetrné ku kĺbom a zároveň zapája svaly celého tela a to od nôh až po chrbát.
Letné prechádzky naboso
Chôdza po tráve, piesku alebo kamienkoch je nielen príjemná, ale aj zdraviu prospešná. Aktivuje svaly chodidiel, zlepšuje rovnováhu a stimuluje nervové zakončenia. Prechádzky naboso ti môžu pripomenúť detské leto a zároveň dosiahnuť cieľ, ktorý máš a to je dokonalá letná postava.
Záhradkárčenie či starostlivosť o kvety
Áno, aj polievanie kvetov, pletie buriny alebo prenášanie hliny sú pohyby, ktoré sa rátajú. Práca v záhrade zapája svaly celého tela a navyše zlepšuje náladu. Kontakt s pôdou a rastlinami môže znižiť aj stres, pretože robíš aktivitu, ktorá sa netočí len okolo mobilného telefónu.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Letné tance na záhrade alebo festivale
Nepotrebuješ patriť medzi profesionálne tanečníčky, stačí zapnúť obľúbený letný hit a zatancovať si len tak. Tanečný pohyb posilňuje srdce, zlepšuje koordináciu a najmä prináša veľa radosti a spaľovanie kalórií, čo sa taktiež približuje k tomu, aby bola tvoja postava v čo najlepšej forme.
Turistika bez cieľa
Nemusíš zdolať Téryho chatu ani prejsť ten najvyšší vrch, stačí sa vybrať do lesa, do prírody a nechať sa viesť vlastnou zvedavosťou. Chôdza po členitom teréne prirodzene spevňuje nohy a stred tela, no taktiež zlepšuje držanie tela a v kombinácii s čerstvým vzduchom robí divy pre psychiku.
Čistenie bytu pri otvorených oknách
Upratovanie znie ako nutné zlo, ale môže byť aj výborný spôsob, ako sa rozhýbať a spáliť kalórie. Nosenie vecí, vysávanie, utieranie prachu či mytie okien, toto všetko sú dynamické pohyby, ktoré ťa udržia v tempe a tvoja postava sa ti za to neskôr poďakuje. Ak neznášaš upratovanie spomeň si na to, že vďaka nemu môžeš napríklad aj schudnúť.
Hranie sa s deťmi alebo psom
Naháňačka, skrývačky, vodné pištole, frisbee alebo len obyčajné bláznenie sa na deke. Hranie sa s deťmi či domácimi miláčikmi je nenápadný pohyb, ktorý zvyšuje kondičku a zároveň buduje vzťahy. Navyše, smiech, ktorý pri tom zažiješ, je jedným z najlepších liekov na stres.
Letný pohyb nemusí byť len pot, disciplína a výzva, môže byť napríklad aj prirodzený, ľahký a hravý. Telo vníma každé rozhýbanie a v lete máš ideálnu príležitosť zaradiť také, ktoré ťa bude baviť.
