Nie každé potenie je motivácia: Niekedy je to len zlý playlist
Fitness
Cítiš sa vyčerpaná už pri pohľade na podložku na cvičenie? Si vo fitku, potíš sa, ale v hlave ti beží len jediná otázka – Prečo to vlastne robím? Vitaj v klube stratených motivácií. A vieš čo? Nie si v tom sama. Žiadna motivácia k cvičeniu trápi viacero z nás. Ani nie si lenivá. Si len človek.
Kde sa stráca chuť cvičiť?
Chuť trénovať nie je niečo, čo máme stále poruke. Neprichádza vždy s úsmevom a hitmi z rádia v pozadí. Niekedy si proste dá pauzu. A my sa cítime previnilo, lebo „sme predsa prišli“. Lenže:
- Telo niekedy odmieta spolupracovať: Nespavosť, stres alebo hormonálne výkyvy ovplyvňujú nielen náladu, ale aj schopnosť podať výkon.
- Zabehnutá rutina môže nudiť: Neustále rovnaké pohyby, to isté prostredie, rovnaký tréning. Časom sa z toho stane mechanické opakovanie.
- Nátlaková motivácia škodí: Heslá typu „bez výhovoriek“ alebo „makaj aj keď to bolí“ nemusia každý deň fungovať, niekedy treba stíšiť hluk, nie ho zvyšovať.
Hudba ako zrkadlo nálady
A tu prichádza na rad tvoj zoznam skladieb. Možno nie je problém v lenivosti, možno ťa len pesnička spomalila na úroveň pondelkovej porady.
- Nevhodné tempo naruší plynulosť pohybu
- Smutné alebo rozladené texty môžu odkloniť sústredenie
- Zlá hudba posilní pocit, že to „dnes nejde“
Ako opäť nájsť iskru?
Nie je to o sebazaprení. Je to o tom, vytvoriť prostredie, v ktorom sa chuť opäť prirodzene objaví. Skús napríklad:
- Hudba, ktorá ťa nabudí: Rytmické skladby s rýchlejším tempom podporujú výdrž a odpútajú myseľ od únavy. Všeobecne je hudba výborná motivácia k cvičeniu.
- Zníž očakávania, ale zostaň v pohybe: Keď nemáš silu na celý tréning, choď na prechádzku, ponaťahuj sa alebo si zatancuj v obývačke.
- Rozbi stereotyp: Nové miesto, iný druh pohybu (napríklad švihadlo, joga vo vyhriatej miestnosti či tanec), môže nakopnúť nie len telo, ale aj náladu.
- Cvič ako akt starostlivosti, nie trest za jedlo: Nech je pohyb oslavou toho, že tvoje telo môže – a nie výčitkou, že by „malo viac“.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Si človek. Nie stroj.
Nemusíš byť každý deň výkonná ako robot. Motivácia k cvičeniu ťa môže zastihnúť kedykoľvek. Niekedy si môžeš dovoliť zapnúť len náhodný výber. A práve v tom je tá sloboda – že sa môžeš rozhodnúť vypnúť a znova sa vrátiť… keď príde tvoja chvíľa.
