Stáva sa ti, že v poslednej dobe nedokážeš poriadne spať? Zo sna ťa vždy niečo vytrhne, po prípade máš obrovsky problém vôbec zavrieť oči, vypnúť hlavu a spať? Nie si jediná a nie je to až také nezvyčajné.
Riaditeľ Behavioral Sleep Medicine Program James Findley, Ph.D tvrdí: „ tak ako plynie noc, presúvame cez ľahšie štádiá spánku, takže máme vyššiu pravdepodobnosť, že sa zobudíme“. V skutočnosti podľa doktora Joseho Colona je to istá paralela s jaskynným človekom, ktorý sa počas noci musel prebudiť aby sa uistil, že všetko je v poriadku a mohol ísť naspäť spať. Problém však nastáva, keď tvoje prebudenie trvá dlhšie ako 1 hodinu a to minimálne 3 a viac dní za týždeň. Dôvody sú nasledujúce:
Príliš veľa vody v tele. Občas ťa z postele vyženie potreba ísť na malú. Dôvodom, može byť práve to, že piješ pred spaním veľa vody. Tvoje telo sa snaží zachovať rovnováhu elektrolytov a preto nadbytočnú vodu vylučuje. Skús ju teda trošku obmedziť, alebo do nej pridaj trochu soli.
Si prehriata. Podľa National Sleep Foundation môže byť dôvodom tvojej nespavosti pocit tepla. Skús si otvoriť okno na vetranie a uvidíš, že sa ti bude spať omnoho lepšie.
