Blíži sa koniec roka, povinností pribúda, v práci či škole sa toho na teba nakopilo ešte viac. Ty sa zrazu cítiš stále unavená, nič sa ti nechce, chodíš všade s nechuťou. Nie, pravdepodobne nejde len o jesennú depresiu či únavu. Je viac než možné, že si vyhorená.
Počula si už o vyhorenosti, ale nikdy si si zatiaľ nepripustila, že by mohla postretnúť aj teba? V súčasnosti čoraz viac mladých ľudí pociťuje syndróm vyhorenia. No je dôležité včas ho podchytiť, pretože sa s nim dá bojovať. Najskôr je ale potrebné zistiť, či sa vyhorenie týka aj teba.
Ako zistíš, že aj ty si vyhorená?
- Únava
- Nedostatok času
- Zdravotné problémy
- Negativita
- Poruchy sústredenia
- Strata motivácie
- Problémy v medziľudských vzťahoch
Cítiš sa unavená nielen v práci, ale aj keď sa vrátiš domov z práce? Nič sa ti nechce robiť a máš pocit, že na nič vlastne ani nemáš čas? Všetko okolo seba vidíš negatívne a vôbec sa netešíš zo života? Všetci ti idú doslova na nervy a nemáš chuť sa s nikým rozprávať?
Ak sa k tomu pripoja aj poruchy sústredenia či problémy s motiváciou, je viac než jasné, že aj ty máš burnout syndróm, teda syndróm vyhorenia. Pridruženie ďalších zdravotných problémov býva tiež častým signálom toho, že niečo nie je v poriadku a aj tvoje telo ti to chce dať na vedomie.
Ako bojovať proti „burnout“ syndrómu?
Nenos si prácu domov
Toto je alfou a omegou celého problému. Pokús sa zariadiť si to tak, aby si prácu musela riešiť len počas pracovnej doby a aby si si doma mohla oddýchnuť. Ak to ale nie je úplne možné, vymedz si aspoň konkrétny čas, kedy sa budeš práci venovať aj doma. Napríklad si povedz, že teraz budeš polhodinku odpovedať na maily a potom sa venuj niečomu inému. Hlavné ale je, aby si nemyslela celý deň len na prácu a na všetko, čo ešte musíš stihnúť urobiť.
