7 jednoduchých rád, ako sa zbaviť stresu alebo strachu: Zaraď ich do rutiny

Stres a strach sú prirodzenou súčasťou nášho života. Ak tieto nerovnováhy necháme prerásť do veľkých extrémov, môže to mať podľa portálu NHS negatívny vplyv na psychiku. Ako spomína nadácia Mental health, existuje niekoľko jednoduchých rád, ako sa zbaviť stresu či strachu.

Toto je 7 maličkostí, ktoré by si mala zaradiť do svojej rutiny, aby si netrpela veľkou nervozitou.

Dýchacie techniky

Správne dýchanie je jedna z najdôležitejších techník, ktorá ťa zbaví stresu aspoň o 50 %. Keďže som študovala operný spev, medzi najznámejšie techniky, ktoré mi pomohli zbaviť sa nervozity, bolo dýchanie do bránice so zatvorenými očami. Samozrejme existuje aj technika pred ťažkou písomkou, kde je ideálne dýchať nosom a vydychovať ústami.

zdroj: Unsplash/Olga Nayda

Vyhni sa nezdravým návykom

Ako spomína portál NHS, stres, strach alebo iné ťažkosti sa nevyriešia alkoholom, fajčením či zlou životosprávou. Alkohol síce dokáže poskytnúť dočasnú úľavu, no koniec koncov zapríčiní ešte väčšie problémy.

Snaž sa myslieť pozitívne

Aj napriek tomu, že máš stres alebo strach, napríklad pred vystúpením, pohovorom alebo písomkou, snaž sa myslieť pozitívne. V živote sa dejú oveľa horšie veci ako nevydarený test či pohovor. Nezabúdaj, všetko sa pre niečo deje a všetko je presne tak, ako má byť.

 

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa ODZADU SK (@odzadu.sk)

Spi aspoň 6 hodín

Dôvod, prečo sa cítiš psychicky vystresovaná alebo nie si vo svojej koži, môže byť aj ten, že spávaš menej, ako je potrebné. Strach alebo stres môže byť príčinou toho, že si nevyspatá. Ak máš problém so spánkom, v našom článku TU sa dozvieš o 7 trikoch, ako si skvalitniť spánok.

Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.