Zvykneš sa prebúdzať s pocitom, že si nevyspatá a aj počas dňa by si si najradšej zdriemla? Niečo s tvojím spánkovým režimom nebude v poriadku. V takomto prípade sa však netreba vyhovárať na náš organizmus alebo na niekoho iného, pretože najčastejšie si za to môžeme len my samy.
Väčšina z nás sa pravidelne dopúšťa minimálne jednej z týchto šiestich chýb. Možno sa ti budú zdať ako maličkosti, ale môžu mať za následok tvoje vyčerpanie alebo problémy so zaspávaním.
Dostaň Odzadu do svojich Google odporúčaní
Odzadu, odkaz sa otvorí v novom okneNemáš pravidelný režim
Jeden deň ideš do postele o desiatej, na ďalší o jednej ráno. Aj keď si sa možno ešte necítila úplne unavená, nie je to správne. Organizmus má svoj vlastný režim, kedy by chcel spať a kedy bdieť, preto je dobré sa mu prispôsobiť. Nazýva sa cirkadiánny rytmus a je to vnútorne nastavený systém, ktorý ak budeš ignorovať, nebudeš sa môcť dobre vyspať.
Mala by si aspoň približne chodievať do postele a vstávať v rovnaký čas. Tento režim je dobré dodržať aj počas víkendov. Vieš, prečo máš pri cestovaní jet leg a problémy spať? Presne kvôli tomuto rytmu, kedy je telo naučené fungovať v jednotlivých časoch.
