Ak mávaš problémy so spánkom, doktor odporúča zmeniť túto jednu vec

Myslíme, že sa nenájde takmer nikto, kto by aspoň raz za čas nemal problémy so spánkom. Možno nevieš dlho zaspať, prípadne sa počas noci stále budíš a trápia ťa divoké sny. Alebo sa ráno zobudíš úplne unavená. Ak by si to chcela zmeniť, doktor Eric Berg zverejnil na svojom TikToku jednu radu, ktorá je jednoduchšia, ako by si čakala.

Teplé mlieko pred spaním, bylinkové čaje, meditácia alebo melatonín je niečo, po čom siahame bežne, ak nás nejaké problémy so spánkom trápia. No skúsila si už takú banálnu vec, ako je vetranie? Doktor Berg upozorňuje na to, že ak nevetráme, v miestnosti bude viac oxidu uhličitého ako kyslíka. A práve ten môže spôsobiť tvoje ťažkosti.

Podľa jeho názoru by sme mali spávať pri otvorenom okne, pretože pravidelný prísun kyslíka do spálne môže byť tajomstvom pokojného spánku. Počas leta je to určite jednoduché, no čo robiť v prípade, keď sa nočné teploty blížia k nule alebo ju ešte podliezajú?

zdroj: Pexels/Ivan Oboleninov

Riešením môžu byť rastliny

Na začiatok môžeš skúsiť poriadne vyvetrať aspoň pred tým, ako si pôjdeš ľahnúť. Ide ale len o dočasné riešenie, pretože sa počas noci oxid uhličitý opäť nazbiera. Taktiež si môžeš nechať otvorené okno a obliecť sa lepšie, prípadne siahnuť po hrubšom paplóne.

Ak ťa neláka ani táto možnosť, doktor odporúča zaobstarať si do spálne nejakú rastlinu. Práve zelené rastliny ti môžu dodať dostatok kyslíka a pohltiť prebytočné CO2. Tvoju izbu tak premenia na oveľa priaznivejšie prostredie pre zdravý a kvalitný spánok. V našom staršom článku sme dokonca hovorili aj o tom, že niektoré druhy rastlín priaznivo vplývajú na duševné zdravie. Zabiješ tým rovno dve muchy jednou ranou.

Keď si dnes budeš líhať do postele, spomeň si na tento článok a otvor si okno. Doktor Berg na teba bude určite hrdý a tebe sa možno po dlhšej dobe bude konečne dobre spať.

@drbergofficialAre you getting enough oxygen in your sleep space? Studies show that when you open up your windows or get more plants in your room, you can improve your sleep and increase growth hormone levels. Click the link in my bio to watch the full video and learn more! #SleepTips #DrBerg 😴♬ original sound – Dr. Eric Berg

Zdroj: TikTok/drbergofficial